Na een schouderoperatie: met een goed plan terug naar werk en sport
De operatie is achter de rug, je arm zit in een sling en thuis merk je pas hoeveel je normaal met je schouder doet. Een boterham smeren, je jas aantrekken, slapen: alles gaat even anders.
Na een schouderoperatie begint het herstel pas echt. Met een goed opgebouwd oefenprogramma krijg je je beweeglijkheid, kracht en vertrouwen stap voor stap terug. Onze fysiotherapeuten in Rotterdam hebben veel ervaring met revalidatie na een schouderoperatie en begeleiden je van de eerste weken tot je weer terug bent op je werk en bij je sport.
Wat is er aan de hand?
Revalidatie na een schouderoperatie volgt bijvoorbeeld na:
- Een rotator cuff-hechting (peeshechting), waarbij een gescheurde pees weer aan het bot wordt vastgezet
- Een stabiliserende operatie na een schouderluxatie (schouder uit de kom), zoals een Bankart- of Latarjet-operatie
- Een schouderprothese of kunstschouder, ook in de vorm van een omgekeerde (reversed) prothese
Elke operatie heeft een eigen protocol, maar de grote lijn is vergelijkbaar. Herkenbaar in de eerste weken:
- Je arm zit een aantal weken in een sling of immobilizer
- Slapen gaat anders; half zittend met een kussen onder je elleboog lukt vaak het best
- Je schouder voelt stijf en je arm is minder sterk
- Aankleden en douchen doe je even met één arm
- Autorijden zit er de eerste zes weken meestal nog niet in
Wat kun je eraan doen?
Zelf help je je herstel vanaf dag één:
- Beweeg elke dag je hand, pols en elleboog, en houd je nek en bovenrug soepel
- Doe je oefeningen voor thuis trouw; zelf oefenen helpt je herstel vooruit
- Draag de sling zolang je chirurg adviseert; tijdens oefenen, douchen en stilzitten mag hij vaak af, met je arm ondersteund
- Gebruik je arm al vroeg op een aangepaste manier voor lichte dagelijkse dingen, binnen de afspraken van je chirurg
Bij FYSIOPLAN begeleiden we je door alle fases van je revalidatie:
- Bescherming (ongeveer week 0 tot 6): we bewegen je schouder rustig mee zonder dat je zelf spieren aanspant, zodat hij soepel blijft terwijl alles geneest
- Beweeglijkheid terug (ongeveer week 6 tot 12): je beweegt je arm weer zelf in alle richtingen en start met lichte krachtoefeningen
- Kracht (vanaf ongeveer drie maanden): we bouwen gericht je kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen op
- Terug naar werk en sport: we oefenen de bewegingen die jij nodig hebt en gaan pas een stap verder als je de vorige stap beheerst
We stemmen elke stap af op het protocol van je chirurg. Onze fysiotherapeuten houden bij hoe je beweeglijkheid en kracht zich ontwikkelen en passen de opbouw daarop aan.
Hoelang gaat het duren?
Herstel na een schouderoperatie gaat in maanden, en dat is normaal. Rond drie maanden verschuift de focus naar weer functioneren zoals vóór de operatie. Voor het hele traject reken je op zes tot twaalf maanden. Wat je in die tijd kunt verwachten:
- Kunstschouder: de meeste mensen zijn na zes tot twaalf weken grotendeels pijnvrij. De meeste mensen die sportten, sporten na gemiddeld zo’n zeven maanden weer; zwemmen en golf zijn favoriet
- Peeshechting (rotator cuff): gemiddeld na zo’n zes à zeven maanden ben je terug bij je dagelijkse activiteiten, werk en sport. Bij licht werk pakt vrijwel iedereen het eigen werk weer op
- Stabilisatie na een luxatie: terug naar je sport gemiddeld na vijf tot ruim zeven maanden; intensief bovenhands sporten vanaf ongeveer zes maanden
Hoe snel jij gaat, hangt af van de operatie, je weefsel en hoe je kracht zich ontwikkelt. Dat meten we onderweg, zodat je weet waar je staat.
Goed begeleid oefenen helpt je om stap voor stap weer alles met je schouder te doen. Onze fysiotherapeuten werken met het protocol van je chirurg en maken een persoonlijk herstelplan. Je kunt direct na je operatie bij ons terecht, en je hebt geen verwijzing nodig.
Meer weten? Lees dan ook onze pagina over revalidatie na een operatie, of onze artikelen over een scheur in de rotator cuff en een schouderluxatie.
Lees ook ons artikel over schouderartrose.
Onze schouderspecialisten
Afspraak maken?
Plan je afspraak zelf online, wanneer het jou uitkomt. Vandaag nog terecht maar niets meer vrij? App ons vóór 14:00, dan maken wij een plekje voor je vrij!
Veelgestelde
vragen bij
herstel na een schouderoperatie
-
Wanneer begin ik met fysiotherapie na een schouderoperatie?
Meestal in de eerste weken na de operatie. Het precieze moment hangt af van je operatie en het protocol van je chirurg. Vroeg en begeleid bewegen is veilig en helpt je beweeglijkheid sneller terug te krijgen.
-
Hoe lang moet ik een sling dragen?
Meestal vier tot zes weken, daarna bouw je het dragen af. Tijdens het oefenen, douchen en stilzitten mag de sling vaak al af, zolang je arm ondersteund is.
-
Wanneer mag ik weer autorijden?
Meestal na ongeveer zes weken, in overleg met je arts. Je moet je auto goed kunnen besturen en snel kunnen reageren.
-
Wanneer kan ik weer sporten?
Fietsen kan na een peeshechting vaak al na acht tot tien weken. De meeste andere sporten bouw je vanaf ongeveer vier maanden weer op; intensief bovenhands sporten meestal vanaf zes maanden. We oefenen sportspecifiek, zodat je goed voorbereid terugkeert.
-
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, je kunt zonder verwijzing bij ons terecht. Neem wel de informatie of het revalidatieschema van je ziekenhuis mee.