Fysiotherapie voor basketballers
Weer springen zonder twijfel
Herken je dit?
Je landt na een rebound en je enkel voelt ineens niet meer stabiel. Er zit een zeurend gevoel rond je knie na een avond vol sprongen. Of je vangt de bal verkeerd en je vinger is dik.
Als basketballer vraag je je dan af: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het voor ik weer kan springen? Bij ons blijf je met geen van die vragen zitten.
Wat is het?
Basketbal is springen, landen, sprinten en snel van richting veranderen. Daarom zitten de meeste blessures in je benen, en dan vooral in je enkel en je knie. In je arm zijn het vaker je hand en vingers dan je schouder.
Sommige blessures gebeuren in één actie: je landt na een rebound op de voet van een ander, je knie draait mee bij een snelle richtingsverandering, of de bal komt verkeerd op je vinger. Andere bouwen zich langzaam op: de pees onder je knieschijf, die bij elke sprong en landing veel te verwerken krijgt, of je kuit en achillespees na veel sprinten en afzetten.
Tijdens je eerste afspraak laten we je springen en landen, kijken we hoe dat gaat en leggen we je in gewone taal uit wat er speelt. Meer lezen? Kijk bij enkelklachten, knieklachten en peesklachten.
Wat kun je eraan doen?
Je enkel of knie rust geven tot hij vanzelf beter voelt, brengt je bij basketbal meestal niet verder. Juist door te blijven bewegen en de belasting stap voor stap op te bouwen, wordt hij weer sterk genoeg voor springen en landen.
In je plan staat wat je zelf oefent, wat wij doen en wat je voorlopig laat, zoals vol doorspringen voor een rebound. Je traint stap voor stap weer wat een basketballer nodig heeft: springen, landen, sprinten, afremmen en snel van richting veranderen. Vaak kun je nog prima meedoen met schieten en passen, terwijl de sprongen en duels nog even wachten.
Na je herstel wil je het liefst blessurevrij blijven spelen. Onderzoek bij jonge basketballers liet zien dat een warming-up met kracht-, sprong- en balansoefeningen tot minder enkel- en knieblessures leidde. Daarom zitten die oefeningen ook in je plan.
Over de weg terug na een blessure lees je meer bij sportrevalidatie. En over springen en je knie vind je in onze kennisbank een stuk over de springersknie.
Hoe lang duurt het?
Hoe lang je aan de kant staat, verschilt per blessure en per persoon. Een verzwikte enkel na een rebound vraagt iets anders dan een knie die al maanden zeurt bij het springen, dus een aantal weken zetten we hier niet neer. Wat je wel krijgt, is in je eerste afspraak een duidelijk antwoord op de vraag hoe lang het bij jou gaat duren.
Je komt in stappen terug onder de basket. Het begint met lopen zonder pijn. Daarna komt de snelheid terug: sprinten, afremmen en draaien, net zo krachtig als met je andere been. Dan bouw je je sprongen op: eerst op twee benen, dan op één been, en dan landen na een sprong zoals in een wedstrijd. Vervolgens pak je de bal erbij, eerst zonder tegenstander en dan weer in volle partijvormen. Lukt dat zonder moeite, dan speel je weer mee vanaf de eerste sprongbal.
De volgende stap zet je als je sprongen en landingen er klaar voor zijn, niet omdat er een datum op de kalender staat. Zo weet je bij elke stap waar je aan toe bent.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Team Basketbal
Wat onze cliënten zeggen
Davey
Ik kwam binnen met een klacht die ik al 2 jaar heb en 1 klacht die ik al meer dan 8 maanden heb. Meerdere keren fysio gehad voor deze klachten en dat hielp weinig tot niet. Nu ben ik bij Fysioplan geweest en zijn mijn klachten binnen 2 maanden ongeveer weg. Ben fijn geholpen en ze dachten met mij mee wat ik kon doen in de gym. Aanrader.
Jannie
Een leuk en gezellig dynamisch team van jonge therapeuten met een goede visie. Nemen goed de tijd om te luisteren naar je klachten en maken dan zo een stappenplan om je weer op de been te helpen.
Toby
Na ruim een jaar sukkelen met een knieblessure heb ik 2 maanden geleden gekozen voor een voor mij nieuwe fysiotherapie praktijk Fysioplan en kwam ik terecht bij Pauline. Nu 2 maanden later zijn mijn klachten over en heb ik een PR gelopen op de halve marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Heb ik een foto of scan nodig?
Meestal kan het zonder. Vaak zien we in je eerste afspraak, door je te laten springen en landen, al goed wat er speelt. Helpt een echo om beter te zien wat er speelt, dan kan die bij ons. Moet je naar een arts, dan hoor je dat meteen van ons. -
Mijn knie zeurt na trainingen vol sprongen. Moet ik stoppen met basketbal?
Vaak is helemaal stoppen niet nodig. Gaat het om de pees onder je knieschijf, dan spreken we af hoeveel sprongen je per training nog doet, en voeren we dat rustig weer op. -
Kunnen jullie ook helpen met een vinger of hand?
Ja. We kijken wat er aan de hand is en hoe je je hand weer kunt gebruiken bij vangen, dribbelen en schieten. Kijk ook bij pols- en handklachten.
Klaar om weer onder de basket te staan?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.