Fysiotherapie voor korfballers
Sterk terug in het vak
Herken je dit?
Je landt na een rebound onder de korf en je enkel schiet weg. Je knie zeurt na een snelle wending of een doorloopbal. Of je botst in een duel en je voelt het de dag erna nog.
Dan spelen er drie vragen door je hoofd: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het voor ik weer mee kan in mijn vak? Je loopt bij ons niet de deur uit zonder antwoord op die drie vragen.
Wat is het?
Korfbal is draaien, versnellen, springen en landen, steeds weer. Je knie en je enkel hebben daardoor het meeste werk, en daar merken korfballers dan ook het vaakst iets. Vaak gaat het om een verzwikking, een verrekking of een kneuzing.
Een verkeerde landing onder de korf, een verdraaide knie bij een snelle wending of een botsing met een tegenstander: dat merk je meteen. Andere klachten komen geleidelijk: je kuit, je achillespees of de pees onder je knieschijf houdt al dat springen en afremmen niet meer bij.
Bij je eerste afspraak zien we je wenden, afzetten en landen. Daarna hoor je in gewone taal wat er bij jou speelt. Wil je er meer over weten? Lees dan verder bij knieklachten, enkelklachten en peesklachten.
Wat kun je eraan doen?
Rust nemen tot het vanzelf overgaat, brengt je meestal niet terug in het vak. Bij de meeste korfbalblessures is het juist goed om te blijven bewegen en je knie, enkel of kuit steeds iets meer te laten doen.
Samen spreken we af welke oefeningen je zelf doet, wat wij doen en welke acties je nog even overslaat, zoals de doorloopbal of het springen voor een rebound. We bouwen het op tot de acties die je in een korfbalwedstrijd maakt: sprinten, wenden, afzetten voor een doorloopbal en landen na een rebound. Vaak kun je in de tussentijd gewoon meedoen met schieten op de korf, zodat je bij je team blijft.
Met een goede warming-up en kracht- en balansoefeningen ben je beter voorbereid op al dat draaien, afzetten en landen. Die oefeningen horen daarom bij je plan, ook als je weer volledig meespeelt.
Meer over herstel na een sportblessure lees je bij sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Voor elke blessure en elke korfballer is dat anders. Een verrekte kuit is iets anders dan een knie die al maanden opspeelt bij het landen. Een aantal weken noemen we hier daarom niet. In je eerste afspraak krijg je daar een duidelijk antwoord op: we kijken wat er bij jou speelt en zeggen je eerlijk hoeveel tijd je nodig hebt.
Terug naar de korf ga je in stappen. Eerst kun je weer zonder pijn wandelen en rustig joggen. Dan train je sprinten, afremmen en wenden, tot je beide benen even sterk zijn. Daarna volgen de sprongen: afzetten voor een doorloopbal en landen na een rebound. Vervolgens doe je weer mee met balvormen, eerst zonder tegenstander in je rug en dan met duels. Pas daarna speel je weer een wedstrijd, op het veld of in de zaal.
Het tempo bepaal jij met wat je op de training laat zien, niet met het aantal weken dat voorbij is. Zo weet je altijd wat er nu komt.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Team Korfbal
Wat onze cliënten zeggen
Davey
Ik kwam binnen met een klacht die ik al 2 jaar heb en 1 klacht die ik al meer dan 8 maanden heb. Meerdere keren fysio gehad voor deze klachten en dat hielp weinig tot niet. Nu ben ik bij Fysioplan geweest en zijn mijn klachten binnen 2 maanden ongeveer weg. Ben fijn geholpen en ze dachten met mij mee wat ik kon doen in de gym. Aanrader.
Jannie
Een leuk en gezellig dynamisch team van jonge therapeuten met een goede visie. Nemen goed de tijd om te luisteren naar je klachten en maken dan zo een stappenplan om je weer op de been te helpen.
Toby
Na ruim een jaar sukkelen met een knieblessure heb ik 2 maanden geleden gekozen voor een voor mij nieuwe fysiotherapie praktijk Fysioplan en kwam ik terecht bij Pauline. Nu 2 maanden later zijn mijn klachten over en heb ik een PR gelopen op de halve marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Is een echo of scan nodig?
Vaak niet. Na het onderzoek in je eerste afspraak weten we meestal genoeg om te beginnen. Is er een echo nodig, dan kan dat bij ons. En heb je meer aan een arts, dan zeggen we dat gewoon. -
Mag ik doorspelen als mijn knie of enkel nog wat gevoelig is?
Bij veel klachten wel. Iets voelen tijdens het oefenen mag dan, zolang het niet oploopt en de dag erna weer is weggezakt. Wat verstandig is, hangt af van je blessure, en dat bespreken we met je. -
Ik korfbal buiten en binnen. Maakt dat verschil voor mijn herstel?
Een beetje. Op het veld speel je buiten, in de zaal op een harde vloer. Aan het eind van je plan stemmen we de oefeningen af op het veld of de zaal, afhankelijk van waar je dan speelt.
Klaar om weer te korfballen?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.