Schouderspecialisten FYSIOPLAN
Schouderklachten in Rotterdam
Herken je dit?
Je arm boven je hoofd tillen doet zeer, een jas aantrekken gaat moeizaam, of je ligt ’s nachts niet lekker op die kant. Misschien voelt je schouder stijf, of juist wat onzeker. Vaak gaat het even beter en komt het daarna terug.
Dan wil je weten: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Je schouder is het beweeglijkste gewricht van je lichaam. Je kunt je arm bijna alle kanten op bewegen, en daardoor heeft je schouder veel sturing nodig van de spieren eromheen. Daarom kijken we bij schouderklachten niet alleen naar de plek van de pijn, maar ook naar kracht, controle en je dagelijkse belasting.
De meeste schouderklachten ontstaan geleidelijk. De spieren en pezen rond je schouder krijgen dan meer te doen dan ze op dat moment aankunnen, bijvoorbeeld door veel werk boven je hoofd, een drukke periode in de sportschool of veel gooien en slaan. Soms begint het juist in één moment, bij een val of een onverwachte ruk aan je arm. En soms wordt een schouder langzaam steeds stijver, zonder duidelijke aanleiding.
Wat het bij jou is, onderzoeken we in je eerste afspraak. Je krijgt de uitleg in gewone taal. Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij peesklachten. In onze kennisbank lees je ook over frozen shoulder, een scheur in de rotator cuff, een instabiele schouder en een schouder uit de kom.
Wat kun je eraan doen?
Rust helpt je schouder meestal niet verder. Blijf je arm gebruiken binnen wat goed voelt, en bouw de belasting stap voor stap weer op. Een schouder die sterker wordt, kan ook weer meer hebben.
We vertellen je wat je zelf kunt doen, wat wij doen en wat je nu nog beter even laat. We werken aan kracht en controle rond je schouder en je schouderblad, en bouwen op richting de bewegingen die jij nodig hebt: tillen, reiken, boven je hoofd werken, gooien of slaan. Heb je een operatie gehad, dan helpen we je ook daarna verder met revalidatie na een operatie.
Sport je? Dan helpen we je ook verder bij tennis & padel, volleybal, handbal en kracht & fitness. Ook voorkomen hoort erbij: met een sterke schouder en een rustige opbouw na een periode zonder sporten verklein je de kans dat het terugkomt.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per klacht en per persoon. Een schouder die net is gaan opspelen, herstelt anders dan een schouder die al maanden stijf is, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we nemen de tijd voor je verhaal, onderzoeken je schouder en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren. Bij een uitgebreide analyse beginnen we in diezelfde afspraak al met behandelen.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst gaat het om je dagelijkse dingen: aankleden, reiken, op je zij liggen. Dan bouwen we kracht op, tot je schouder weer aankan wat jij nodig hebt. Daarna oefenen we de bewegingen die jij nodig hebt, zoals boven je hoofd werken, tillen of een slag of worp. En pas als dat goed gaat, pak je alles weer volledig op. Wanneer je naar de volgende stap gaat, bepalen we op basis van wat je laat zien, niet op de kalender.
Je houdt daarbij dezelfde fysiotherapeut, zodat je je verhaal niet elke keer opnieuw hoeft te vertellen. Loopt het herstel anders dan verwacht, dan bespreken we jouw situatie met de collega’s van het schouderteam. Vier ogen zien meer dan twee.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze schouderspecialisten
Wat onze cliënten zeggen
Davey
Ik kwam binnen met een klacht die ik al 2 jaar heb en 1 klacht die ik al meer dan 8 maanden heb. Meerdere keren fysio gehad voor deze klachten en dat hielp weinig tot niet. Nu ben ik bij Fysioplan geweest en zijn mijn klachten binnen 2 maanden ongeveer weg. Ben fijn geholpen en ze dachten met mij mee wat ik kon doen in de gym. Aanrader.
Jannie
Een leuk en gezellig dynamisch team van jonge therapeuten met een goede visie. Nemen goed de tijd om te luisteren naar je klachten en maken dan zo een stappenplan om je weer op de been te helpen.
Toby
Na ruim een jaar sukkelen met een knieblessure heb ik 2 maanden geleden gekozen voor een voor mij nieuwe fysiotherapie praktijk Fysioplan en kwam ik terecht bij Pauline. Nu 2 maanden later zijn mijn klachten over en heb ik een PR gelopen op de halve marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Hoe lang duurt het voordat ik verschil merk?
Dat verschilt per persoon en per klacht. Bij de eerste afspraak spreken we af wat je mag verwachten en wanneer we evalueren. Merk je binnen zes weken geen verschil, dan plannen we in overleg een second opinion bij een collega. -
Mag ik blijven sporten met een schouderklacht?
Meestal wel, in aangepaste vorm. Volledig stoppen is zelden nodig. We spreken samen af wat je wel kunt doen en bouwen dat stap voor stap uit. -
Waarom gaat mijn schouderpijn niet vanzelf over?
Daar is geen standaardantwoord op, dat verschilt per persoon. In ons artikel over schouderpijn leggen we uit waar we naar kijken en wat je zelf kunt doen.
Je schouder weer soepel gebruiken?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.