Fysiotherapie voor vechtsporters
Sterk terug op de mat
Herken je dit?
Je knie voelt niet meer stabiel na een draai in een scramble. Je schouder zeurt na een rol of een worp. Je vingers zijn stijf en dik na een avond grip pakken, of je nek is gevoelig na een zware sparronde.
Dan vraag je je af: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het voor ik weer vrij kan sparren? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Of je nu BJJ traint, kickbokst, judoot, bokst of MMA doet: vechtsport is trekken, duwen, vasthouden, draaien en slaan, vaak in houdingen waarin je gewrichten ver moeten bewegen. Je hebt kracht, lenigheid, explosiviteit en conditie nodig, en een lichaam dat tegen een stootje kan.
Welke plekken het meest te verduren krijgen, hangt af van je sport. In onderzoek onder BJJ’ers zijn knie en schouder de plekken waar het vaakst iets speelt, en ook vingers en handen worden veel genoemd. De meeste klachten ontstaan tijdens vrij sparren, vaak in één moment: een worp, een klem of een draai die net anders uitpakt. Andere klachten bouwen zich juist langzaam op, zoals een pols of elleboog die al die grip, klemmen en stoten niet meer bijhoudt.
In je eerste afspraak zoeken we uit wat het bij jou is, en dat leggen we uit in gewone taal. Lees ook meer over knieklachten en schouderklachten. Grip, klemmen en stoten vragen veel van je armen, lees daarom ook over polsklachten en elleboogklachten.
Wat kun je eraan doen?
Stoppen met trainen is meestal niet nodig. Techniek drillen, pads, positioneel sparren, kracht: vaak kun je meer blijven doen dan je denkt. We spreken samen af wat wel en wat nog even niet.
We vertellen je wat je zelf kunt doen, wat wij doen en wat je nu nog beter even laat. We weten wat een zware sparronde, een worp of een armklem met je lichaam doet, en bouwen op met de bewegingen die je op de mat of in de ring nodig hebt: vallen, grip pakken, trappen, stoten en weer weerstand bieden aan een tegenstander.
Ook voorkomen hoort erbij. Omdat de meeste klachten ontstaan tijdens vrij sparren, loont het om je lichaam sterk en soepel te houden voor de training. Kracht- en mobiliteitsoefeningen die passen bij jouw sport helpen je om de posities op de mat beter op te vangen.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij nekklachten en sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per blessure en per persoon. Een vinger die je bij het grip pakken hebt verdraaid, herstelt anders dan een schouder die al maanden opspeelt, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we onderzoeken wat er bij jou speelt en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst train je weer zonder klachten: techniek drillen, kracht en conditie. Dan komen pads en positioneel sparren erbij, eerst met een partner die rustig meebeweegt. Daarna bouw je het vrije sparren stap voor stap weer op. En pas als dat goed gaat, sta je weer op de mat of in de ring voor een wedstrijd.
Of je klaar bent voor de volgende stap, zie je aan wat je lichaam aankan, niet aan de kalender. Zo weet je bij elke training waar je staat.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Team Vechtsport
Wat onze cliënten zeggen
Davey
Ik kwam binnen met een klacht die ik al 2 jaar heb en 1 klacht die ik al meer dan 8 maanden heb. Meerdere keren fysio gehad voor deze klachten en dat hielp weinig tot niet. Nu ben ik bij Fysioplan geweest en zijn mijn klachten binnen 2 maanden ongeveer weg. Ben fijn geholpen en ze dachten met mij mee wat ik kon doen in de gym. Aanrader.
Jannie
Een leuk en gezellig dynamisch team van jonge therapeuten met een goede visie. Nemen goed de tijd om te luisteren naar je klachten en maken dan zo een stappenplan om je weer op de been te helpen.
Toby
Na ruim een jaar sukkelen met een knieblessure heb ik 2 maanden geleden gekozen voor een voor mij nieuwe fysiotherapie praktijk Fysioplan en kwam ik terecht bij Pauline. Nu 2 maanden later zijn mijn klachten over en heb ik een PR gelopen op de halve marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik stoppen met trainen?
Meestal niet. Vaak kun je blijven drillen, op pads werken of positioneel sparren terwijl je klacht herstelt. We spreken samen af wat wel en wat nog even niet. -
Ik heb een wedstrijd gepland. Heeft het nog zin?
Ja. We kijken samen wat er in de tijd tot je wedstrijd haalbaar is en hoe je zo goed mogelijk aan de start staat. -
Ik doe een andere vechtsport. Kan ik ook bij jullie terecht?
Ja. Of het nu boksen, worstelen, karate, taekwondo of een andere vechtsport is: we verdiepen ons in wat jouw sport vraagt en stemmen je plan daarop af.
Klaar om weer te trainen?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.