Fysiotherapie voor atleten
Sterk terug op de baan
Herken je dit?
Je voelt iets trekken achter in je bovenbeen, net als je uit de blokken komt of versnelt in de bocht. Je kuit of je hak zeurt na een week met veel sprongen. Je schouder of elleboog voelt anders na een reeks worpen, of je onderrug is stijf na een zwaar trainingsblok.
Dan wil je vooral weten: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het voor ik weer volle snelheid kan maken? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Atletiek is eigenlijk een verzameling heel verschillende sporten. Sprinters en hordelopers vragen explosieve kracht van hun benen. Springers moeten afzetten en landen, vaak op één been. Werpers brengen veel kracht over via hun romp en schouder. En op de middellange afstand combineer je snelheid met uithoudingsvermogen. Wat je lichaam merkt, hangt daarom sterk af van je onderdeel.
Bij sprint, horden en springen is de hamstring de plek waar het vaakst iets speelt. Zo’n klacht komt meestal plotseling op, in één versnelling of afzet. Ook je achillespees en je scheen kunnen van zich laten horen, en bij springers de enkel. Werpers merken het vaker in hun schouder, elleboog of onderrug. Op de langere afstanden bouwt een klacht zich juist vaker geleidelijk op, bijvoorbeeld in een pees die al die trainingskilometers niet meer bijhoudt.
In je eerste afspraak zoeken we uit wat het bij jou is, en dat leggen we uit in gewone taal. In onze kennisbank lees je ook over hamstringblessures en shin splints. Last van je achillespees of de pees onder je knieschijf? Lees dan meer over peesklachten. Voel je het bij speer, kogel, discus of kogelslingeren, kijk dan bij schouderklachten en elleboogklachten.
Wat kun je eraan doen?
Helemaal stoppen is meestal niet nodig. Bij de meeste atletiekblessures helpt het juist om in beweging te blijven en de belasting stap voor stap op te bouwen. Vaak kun je een groot deel van je training blijven doen, terwijl we het stuk dat klachten geeft even aanpassen. Zo kun je blijven werken aan je seizoen.
Je hoort bij ons wat je zelf kunt doen, wat wij doen en wat je beter nog even laat. We kijken naar je kracht, je techniek op jouw onderdeel en hoe je je trainingsweken opbouwt. Daarna bouwen we op met de bewegingen die je op de baan nodig hebt: versnellen, afzetten, landen of werpen, van rustig tempo naar volle snelheid.
Ook voorkomen hoort erbij. Sterke benen en een rustige opbouw van je trainingsweken helpen je om sterker het seizoen door te komen. Train je voor de 10 kilometer, halve of hele marathon? Kijk dan ook op onze pagina over hardloopblessures.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per blessure en per persoon. Een spier die je in één sprint voelt, herstelt anders dan een pees die al een heel seizoen opspeelt, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we onderzoeken wat er bij jou speelt en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren, ook met het oog op je wedstrijden.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst beweeg en jog je weer zonder klachten. Dan bouw je kracht op, tot je aan beide kanten even sterk bent. Daarna pak je je onderdeel weer op: eerst op rustig tempo en met minder herhalingen, dan steeds dichter bij volle snelheid, volle sprongen of volle worpen. En pas als dat goed gaat, sta je weer aan de start van een wedstrijd.
Wanneer je naar de volgende stap gaat, bepalen we op basis van wat je laat zien, niet op de kalender. Zo weet je altijd waar je staat richting je volgende wedstrijd.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Team Atletiek
Wat onze cliënten zeggen
Davey
Ik kwam binnen met een klacht die ik al 2 jaar heb en 1 klacht die ik al meer dan 8 maanden heb. Meerdere keren fysio gehad voor deze klachten en dat hielp weinig tot niet. Nu ben ik bij Fysioplan geweest en zijn mijn klachten binnen 2 maanden ongeveer weg. Ben fijn geholpen en ze dachten met mij mee wat ik kon doen in de gym. Aanrader.
Jannie
Een leuk en gezellig dynamisch team van jonge therapeuten met een goede visie. Nemen goed de tijd om te luisteren naar je klachten en maken dan zo een stappenplan om je weer op de been te helpen.
Toby
Na ruim een jaar sukkelen met een knieblessure heb ik 2 maanden geleden gekozen voor een voor mij nieuwe fysiotherapie praktijk Fysioplan en kwam ik terecht bij Pauline. Nu 2 maanden later zijn mijn klachten over en heb ik een PR gelopen op de halve marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik stoppen met trainen?
Meestal niet. We kijken samen welke onderdelen van je training je kunt blijven doen terwijl je herstelt, en bouwen de rest stap voor stap weer op. -
Mijn wedstrijd komt eraan. Heeft het nog zin?
Ja. We kijken samen wat er in de tijd tot je wedstrijd haalbaar is en hoe je zo goed mogelijk aan de start staat. -
Kijken jullie ook naar mijn techniek?
Ja. We kijken hoe je sprint, afzet, landt of werpt, en hoe je je trainingsweken opbouwt. Wat we zien, verwerken we in je plan.
Klaar voor je volgende wedstrijd?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.