Heupspecialisten FYSIOPLAN
Heupklachten in Rotterdam
Herken je dit?
Je voelt het in je lies of aan de zijkant van je heup, bij lang lopen, opstaan uit een stoel of tijdens het sporten. Misschien voelt je heup ’s ochtends stijf, of merk je het ’s nachts als je op die kant ligt.
Dan wil je weten: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Je heup draagt je bij elke stap, en werkt daarbij nauw samen met je rug en je knie. De klacht zit daardoor niet altijd waar de pijn zit. Daarom kijken we naar je heup, maar ook naar je rug en je knie.
Pijn aan de zijkant van je heup ontstaat vaak geleidelijk, als de pezen en spieren daar meer te doen krijgen dan ze aankunnen. Je merkt het dan bij traplopen, lang staan of liggen op die kant. Pijn in je lies zie je vaker bij sporters die veel sprinten, draaien en trappen, zoals voetballers. Bij een heup die vooral ’s ochtends of na stilzitten stijf voelt, kan artrose meespelen. Dat is heel gewoon naarmate je ouder wordt, en bewegen helpt juist. En soms gaat het om revalideren voor of na een nieuwe heup.
Wat het bij jou is, onderzoeken we in je eerste afspraak. Je krijgt de uitleg in gewone taal. Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij artrose, revalidatie na een operatie en peesklachten. In onze kennisbank lees je ook over revalideren met een nieuwe knie of heup, liesklachten, waarom bewegen helpt bij artrose en pijn aan de buitenkant van je heup.
Wat kun je eraan doen?
Stilzitten helpt je heup meestal niet verder. Blijf in beweging, wandel of fiets, en bouw de belasting stap voor stap op. Een sterke heup kan meer hebben.
We vertellen je wat je zelf kunt doen, wat wij doen en wat je nu nog beter even laat. We werken aan kracht rond je heup en je bekken, en bouwen op richting wat jij nodig hebt: opstaan, traplopen, wandelen, hardlopen of je sport. Krijg je een nieuwe heup of heb je die net gehad, dan helpen we je zowel voor als na de operatie.
Sport je? Dan helpen we je ook verder bij hardlopen en voetbal. Ook voorkomen hoort erbij: sterke heupen en een rustige opbouw na een pauze helpen je om te blijven doen wat je graag doet.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per klacht en per persoon. Een heup die na een drukke sportweek opspeelt, herstelt anders dan een heup die al jaren stijf voelt, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we nemen de tijd voor je verhaal, onderzoeken je heup en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren. Bij een uitgebreide analyse beginnen we in diezelfde afspraak al met behandelen.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst worden opstaan, traplopen en wandelen weer makkelijker. Dan bouwen we kracht op, tot je heup weer aankan wat jij nodig hebt. Daarna oefenen we wat jij nodig hebt, zoals langer wandelen, hardlopen of de snelle acties in je sport. En pas als dat goed gaat, pak je alles weer volledig op. Wanneer je naar de volgende stap gaat, bepalen we op basis van wat je laat zien, niet op de kalender.
Je houdt daarbij dezelfde fysiotherapeut, zodat je je verhaal niet elke keer opnieuw hoeft te vertellen. Loopt het herstel anders dan verwacht, dan bespreken we jouw situatie met de collega’s van het heupteam. Vier ogen zien meer dan twee.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze heupspecialisten
Wat onze cliënten zeggen
Davey
Ik kwam binnen met een klacht die ik al 2 jaar heb en 1 klacht die ik al meer dan 8 maanden heb. Meerdere keren fysio gehad voor deze klachten en dat hielp weinig tot niet. Nu ben ik bij Fysioplan geweest en zijn mijn klachten binnen 2 maanden ongeveer weg. Ben fijn geholpen en ze dachten met mij mee wat ik kon doen in de gym. Aanrader.
Jannie
Een leuk en gezellig dynamisch team van jonge therapeuten met een goede visie. Nemen goed de tijd om te luisteren naar je klachten en maken dan zo een stappenplan om je weer op de been te helpen.
Toby
Na ruim een jaar sukkelen met een knieblessure heb ik 2 maanden geleden gekozen voor een voor mij nieuwe fysiotherapie praktijk Fysioplan en kwam ik terecht bij Pauline. Nu 2 maanden later zijn mijn klachten over en heb ik een PR gelopen op de halve marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Hoe lang duurt het voordat ik verschil merk?
Dat verschilt per persoon en per klacht. Bij de eerste afspraak spreken we af wat je mag verwachten en wanneer we evalueren. Merk je binnen zes weken geen verschil, dan plannen we in overleg een second opinion bij een collega. -
Mag ik blijven sporten met een heupklacht?
Meestal wel, in aangepaste vorm. Volledig stoppen is zelden nodig. We spreken samen af wat je wel kunt doen en bouwen dat stap voor stap uit. -
Kan ik terecht als ik een nieuwe heup krijg of heb gehad?
Ja, zowel voor als na een operatie. We stemmen het plan af op wat je behandelend arts heeft afgesproken en bouwen je belasting stap voor stap op.
Weer soepel lopen en opstaan?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.