Fysiotherapie voor roeiers
Krachtig door elke haal
Herken je dit?
Je onderrug voelt stijf na een lange training op het water of een zware sessie op de ergometer. Je onderarmen of polsen zeuren na veel halen. Of je knie of schouder laat zich merken aan het begin of het eind van de haal.
Dan wil je weten: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het voor ik weer volle halen kan maken? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Een haal begint in je benen, gaat via je romp en eindigt in je armen. Die beweging herhaal je op het water of op de ergometer honderden keren per training. Roeien vraagt dus zowel kracht als een flinke conditie, en een romp die de kracht van je benen goed doorgeeft aan de riem.
De onderrug is bij roeiers de plek waar het vaakst iets speelt. Zo’n klacht bouwt zich meestal geleidelijk op, bijvoorbeeld als je veel meters maakt of je training in korte tijd zwaarder wordt. Ook je knieën, schouders en onderarmen kunnen van zich laten horen, vaak door diezelfde herhaling. Een klacht die in één moment ontstaat, zie je bij roeien minder vaak dan bij sporten met sprongen of duels, al kan ook een harde start of een onverwachte beweging in de boot iets geven.
In je eerste afspraak kijken we wat er bij jou speelt, en vertellen we je dat zonder vakjargon. Merk je iets aan je onderrug tijdens of na het roeien? Lees dan meer over lage rugpijn.
Wat kun je eraan doen?
Helemaal stoppen is meestal niet nodig. Vaak kun je blijven roeien, met minder meters of een lager tempo, of werk je een tijdje op een andere manier aan je conditie terwijl je stap voor stap opbouwt.
Samen spreken we af wat je zelf doet, wat wij doen en wat je voorlopig nog even laat. We kijken hoe je beweegt, ook op de ergometer, en naar je kracht, je mobiliteit en je trainingsopbouw. Sterke benen, romp en rug zijn de basis van een goede haal. Daarvoor kun je ook kennismaken met ons kracht- en fitnessteam.
Ook voorkomen hoort erbij. Wil je vooral sterker het seizoen in, dan maken we samen een opbouw waarin je kracht en je meters gelijk oplopen, zodat je lichaam je training goed bijhoudt.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per klacht en per persoon. Een rug die al weken stijf is na het roeien vraagt iets anders dan een pols die net begint te zeuren, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we onderzoeken wat er bij jou speelt en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst beweeg je weer zonder klachten in je dagelijks leven. Dan roei je rustige meters, op de ergometer of op het water, met aandacht voor je techniek. Daarna komt de intensiteit terug: hogere tempo’s, intervallen en zwaardere trainingen. En pas als dat goed gaat, lig je weer aan de start van een wedstrijd.
Samen kijken we steeds of je lichaam klaar is voor de volgende stap, in plaats van af te tellen op de kalender. Zo weet je altijd waar je staat.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Wat onze cliënten zeggen
Davey
Ik kwam binnen met een klacht die ik al 2 jaar heb en 1 klacht die ik al meer dan 8 maanden heb. Meerdere keren fysio gehad voor deze klachten en dat hielp weinig tot niet. Nu ben ik bij Fysioplan geweest en zijn mijn klachten binnen 2 maanden ongeveer weg. Ben fijn geholpen en ze dachten met mij mee wat ik kon doen in de gym. Aanrader.
Jannie
Een leuk en gezellig dynamisch team van jonge therapeuten met een goede visie. Nemen goed de tijd om te luisteren naar je klachten en maken dan zo een stappenplan om je weer op de been te helpen.
Toby
Na ruim een jaar sukkelen met een knieblessure heb ik 2 maanden geleden gekozen voor een voor mij nieuwe fysiotherapie praktijk Fysioplan en kwam ik terecht bij Pauline. Nu 2 maanden later zijn mijn klachten over en heb ik een PR gelopen op de halve marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik stoppen met roeien?
Meestal niet helemaal. We kijken samen hoeveel en hoe je kunt blijven trainen terwijl je herstelt, en bouwen dat stap voor stap weer op. -
Ik heb een wedstrijd gepland. Heeft het nog zin?
Ja. We kijken samen wat er in de tijd tot je wedstrijd haalbaar is en hoe je zo goed mogelijk aan de start ligt. -
Ik heb geen klacht. Kan ik toch langskomen?
Zeker. Wil je sterker het seizoen in, dan kijken we naar je kracht, je mobiliteit en je trainingsopbouw, en maken we een plan dat bij jouw trainingen past.
Klaar voor je volgende haal?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.