Fysiotherapie voor zaalvoetballers
Snel terug in de zaal
Herken je dit?
Je enkel schiet weg bij een snelle draai op de zaalvloer. Je voelt iets trekken in je bovenbeen of lies bij een sprintje of een harde bal. Of je knie zeurt na een avond vol afremmen en duels.
En dan wil je als zaalvoetballer weten: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het voor ik weer mee kan doen? Op elk van die vragen krijg je bij ons een eerlijk antwoord.
Wat is het?
Zaalvoetbal speel je op een klein veld en een harde vloer. Je sprint, remt af, draait en schiet, steeds weer, in korte en snelle acties. Daarom merk je blessures vooral in je benen: in je enkel, je knie, je bovenbeen en je lies. Vaak is er geen tegenstander bij betrokken: je schoen staat nog stil op de zaalvloer terwijl je lichaam al de andere kant op draait.
Wat je voelt, valt meestal in een van twee groepen. Soms gebeurt het in één actie: een verrekte spier in je bovenbeen of lies bij een sprintje of een harde bal, een verdraaide knie of enkel bij een snelle draai, of een trap in een duel. Soms bouwt het zich langzaam op: je lies of je knie houdt al die korte sprints, stops en wendingen op een avond niet meer bij.
Wat het bij jou is, zoeken we in je eerste afspraak samen uit. Je doet de acties die in de zaal lastig gaan, en daarna vertellen we je in gewone taal wat we zien. Verder lezen kan bij enkelklachten, knieklachten en heup- en liesklachten. Speel je ook op het veld? Kijk dan bij voetbal.
Wat kun je eraan doen?
Afwachten op de bank tot het vanzelf over is, is bij zaalvoetbal meestal niet de beste keuze. Je enkel, knie of lies wordt juist sterker als je hem blijft gebruiken en de belasting rustig laat oplopen.
Je krijgt van ons helder mee wat je thuis zelf oefent, wat wij in de behandeling doen en welke acties je voorlopig overslaat, zoals de volle sprint of het harde schot. Stap voor stap bouwen we het terug naar de acties van een zaalvoetballer: kort sprinten, afremmen, draaien, passen en schieten. Vaak kun je ondertussen meedoen met passen en positiespel op de training, terwijl de explosieve acties nog even wachten.
Een warming-up met kracht-, sprong- en balansoefeningen helpt bij sporten met veel draaien en afremmen om blessures te voorkomen. Die oefeningen nemen we op in je plan, zodat je ze voor elke training en wedstrijd in de zaal kunt doen.
Kom je terug na een langere blessure? Dan is onze pagina over sportrevalidatie ook de moeite waard.
Hoe lang duurt het?
Hoe lang je uit de zaal bent, hangt af van wat er speelt en van jou. Een verrekte lies herstelt anders dan een knie die al een heel seizoen opspeelt, dus een aantal weken zetten we hier niet neer. Wel krijg je in je eerste afspraak een duidelijk antwoord: na het onderzoek vertellen we je eerlijk hoe lang het bij jou gaat duren.
De weg terug naar de zaal loopt in stappen. Eerst lukt lopen weer zonder pijn en kun je rustig een balletje aannemen. Daarna komen kort sprinten, stoppen en draaien, tot je links en rechts even sterk bent. Dan pak je de bal er weer bij: eerst passen en schieten, dan partijvormen zonder duels, en daarna train je weer volledig mee. Staat dat stevig, dan ben je weer klaar voor een wedstrijd in de zaal.
Door naar de volgende stap ga je pas als je lichaam er klaar voor is, niet omdat de competitie weer begint. Zo weet je steeds hoe ver je bent.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Team Zaalvoetbal
Wat onze cliënten zeggen
Davey
Ik kwam binnen met een klacht die ik al 2 jaar heb en 1 klacht die ik al meer dan 8 maanden heb. Meerdere keren fysio gehad voor deze klachten en dat hielp weinig tot niet. Nu ben ik bij Fysioplan geweest en zijn mijn klachten binnen 2 maanden ongeveer weg. Ben fijn geholpen en ze dachten met mij mee wat ik kon doen in de gym. Aanrader.
Jannie
Een leuk en gezellig dynamisch team van jonge therapeuten met een goede visie. Nemen goed de tijd om te luisteren naar je klachten en maken dan zo een stappenplan om je weer op de been te helpen.
Toby
Na ruim een jaar sukkelen met een knieblessure heb ik 2 maanden geleden gekozen voor een voor mij nieuwe fysiotherapie praktijk Fysioplan en kwam ik terecht bij Pauline. Nu 2 maanden later zijn mijn klachten over en heb ik een PR gelopen op de halve marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Heb ik een scan nodig?
Bij de meeste zaalvoetbalblessures niet. Met het onderzoek in je eerste afspraak komen we vaak al een heel eind. Heeft een echo zin, dan kan dat gewoon bij ons. En is een arts de betere plek voor je klacht, dan zeggen we dat eerlijk. -
Mag ik nog in de zaal staan als het een beetje pijn doet?
Soms wel, en dat hangt af van wat je hebt. Vaak mag je bij het oefenen iets voelen, zolang het tijdens de training niet erger wordt en de ochtend erna weer rustig is. Waar voor jou de grens ligt, leggen we samen vast in je plan. -
Ik speel zowel in de zaal als op het veld. Maakt dat uit?
Ja. In de zaal speel je op een harde vloer en een kleiner veld, dus je acties zijn korter en sneller dan buiten. Speel je allebei, dan oefenen we in de laatste fase van je plan voor allebei. Lees ook onze pagina over voetbal.
Klaar om weer de zaal in te gaan?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.