Fysiotherapie voor handballers
Weer vol de sprong in
Herken je dit?
Je landt na een sprongschot en je enkel voelt niet meer stabiel. Je knie zeurt na een avond vol schijnbewegingen. Of je schouder voelt stijf en pijnlijk na een training vol harde worpen.
Als handballer wil je dan weten waar je aan toe bent: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het voor ik weer kan springen en werpen? Die drie vragen beantwoorden we bij ons allemaal.
Wat is het?
Handbal is sprinten, springen, landen en werpen, met veel duels. Daarom zitten de meeste blessures in je benen: in je knie, je enkel en je bovenbeen. In je arm is het vooral je schouder die van zich laat horen.
Er zijn blessures die in één moment ontstaan en blessures die er langzaam in sluipen. Een verkeerde landing na een sprongschot, een verdraaide knie bij een schijnbeweging of een klap in een duel merk je meteen. Je werpschouder of je knie laat zich eerder geleidelijk gelden: je maakt training na training dezelfde werpbeweging, en je zet steeds opnieuw af en landt.
We laten je in je eerste afspraak afzetten, landen en werpen, zodat we zien wat er speelt. Wat we vinden, leggen we je uit in gewone taal. Over je enkel, knie of schouder lees je meer bij enkelklachten, knieklachten en schouderklachten.
Wat kun je eraan doen?
Met je arm of been in rust wachten tot het overgaat, brengt je meestal niet terug op de vloer. Bij de meeste handbalblessures helpt het juist om te blijven bewegen en de belasting stap voor stap op te voeren, ook bij je schouder.
Je weet bij ons precies wat je zelf doet, wat wij doen en wat je even laat liggen, bijvoorbeeld het harde afstandsschot of het sprongschot. We werken toe naar alles wat een handballer doet: sprinten, een schijnbeweging maken, afzetten voor een sprongschot, landen en werpen. Heb je last van je schouder, dan kun je vaak nog meedoen met het loopwerk en de verdedigingsoefeningen, zodat je bij je team blijft.
Om nieuwe blessures te voorkomen, kijken we ook naar je warming-up. Bij jonge handballers leidde een warming-up met balans-, sprong- en krachtoefeningen in onderzoek tot minder knie- en enkelblessures. Die oefeningen krijg je van ons mee, zodat je er het hele seizoen wat aan hebt.
Heb je een operatie gehad of ben je langer aan de kant? Lees dan ook over sportrevalidatie en revalidatie na een operatie.
Hoe lang duurt het?
Dat is per blessure en per handballer anders. Een verrekte bovenbeenspier vraagt iets anders dan een schouder die al een heel seizoen opspeelt, en daarom noemen we hier geen aantal weken. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord. We onderzoeken je en zeggen je eerlijk hoe lang je herstel naar verwachting duurt.
Je weg terug heeft een vaste volgorde. Eerst gaan traplopen en rustig joggen weer zonder pijn. Dan komen sprinten, afremmen en draaien, en springen en landen, tot je been net zo sterk is als het andere. Is je schouder het probleem, dan ga je van rustig overgooien stap voor stap naar werpen op volle kracht. Daarna doe je weer mee met de baloefeningen, eerst zonder duels en dan met. Pas als dat soepel gaat, speel je weer een hele wedstrijd.
Wanneer je een stap verder gaat, hangt af van wat je in de oefeningen laat zien, niet van het speelschema. Zo is er nooit twijfel over waar je staat.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Wat onze cliënten zeggen
Davey
Ik kwam binnen met een klacht die ik al 2 jaar heb en 1 klacht die ik al meer dan 8 maanden heb. Meerdere keren fysio gehad voor deze klachten en dat hielp weinig tot niet. Nu ben ik bij Fysioplan geweest en zijn mijn klachten binnen 2 maanden ongeveer weg. Ben fijn geholpen en ze dachten met mij mee wat ik kon doen in de gym. Aanrader.
Jannie
Een leuk en gezellig dynamisch team van jonge therapeuten met een goede visie. Nemen goed de tijd om te luisteren naar je klachten en maken dan zo een stappenplan om je weer op de been te helpen.
Toby
Na ruim een jaar sukkelen met een knieblessure heb ik 2 maanden geleden gekozen voor een voor mij nieuwe fysiotherapie praktijk Fysioplan en kwam ik terecht bij Pauline. Nu 2 maanden later zijn mijn klachten over en heb ik een PR gelopen op de halve marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik een scan laten maken?
Meestal is dat niet nodig. Door je in je eerste afspraak goed te onderzoeken, weten we vaak al waar we aan toe zijn. Denken we dat een echo iets toevoegt, dan kan die gewoon bij ons. En hoort je klacht bij een arts, dan zeggen we je dat eerlijk. -
Mijn schouder doet pijn bij werpen. Moet ik stoppen?
Vaak hoeft dat niet. We spreken af hoeveel worpen je per training doet en hoe hard, en dat voeren we stap voor stap op. Ondertussen train je de kracht in je schouder, zodat hij het werpen weer aankan. -
Mag ik handballen als ik nog iets voel?
Per klacht is dat anders. Een beetje voelen tijdens het oefenen is vaak geen probleem, als het niet toeneemt en de volgende dag weer is gezakt. Voor jouw blessure staat dat precies in je plan.
Klaar om weer een sprongschot te nemen?
Plan je afspraak zelf online, wanneer het jou uitkomt. Vandaag nog terecht maar niets meer vrij? App ons vóór 14:00, dan maken wij een plekje voor je vrij! Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.