Fysiotherapie voor handballers
Weer vol de sprong in
Herken je dit?
Je landt na een sprongschot en je enkel voelt niet meer stabiel. Je knie zeurt na een avond vol schijnbewegingen. Of je schouder voelt stijf en pijnlijk na een training vol harde worpen.
Als handballer wil je dan weten waar je aan toe bent: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het voor ik weer kan springen en werpen? Die drie vragen beantwoorden we bij ons allemaal.
Wat is het?
Handbal is sprinten, springen, landen en werpen, met veel duels. Daarom zitten de meeste blessures in je benen: in je knie, je enkel en je bovenbeen. In je arm is het vooral je schouder die van zich laat horen.
Er zijn blessures die in één moment ontstaan en blessures die er langzaam in sluipen. Een verkeerde landing na een sprongschot, een verdraaide knie bij een schijnbeweging of een klap in een duel merk je meteen. Je werpschouder of je knie laat zich eerder geleidelijk gelden: je maakt training na training dezelfde werpbeweging, en je zet steeds opnieuw af en landt.
We laten je in je eerste afspraak afzetten, landen en werpen, zodat we zien wat er speelt. Wat we vinden, leggen we je uit in gewone taal. Over je enkel, knie of schouder lees je meer bij enkelklachten, knieklachten en schouderklachten.
What can we do about it?
Met je arm of been in rust wachten tot het overgaat, brengt je meestal niet terug op de vloer. Bij de meeste handbalblessures helpt het juist om te blijven bewegen en de belasting stap voor stap op te voeren, ook bij je schouder.
Je weet bij ons precies wat je zelf doet, wat wij doen en wat je even laat liggen, bijvoorbeeld het harde afstandsschot of het sprongschot. We werken toe naar alles wat een handballer doet: sprinten, een schijnbeweging maken, afzetten voor een sprongschot, landen en werpen. Heb je last van je schouder, dan kun je vaak nog meedoen met het loopwerk en de verdedigingsoefeningen, zodat je bij je team blijft.
Om nieuwe blessures te voorkomen, kijken we ook naar je warming-up. Bij jonge handballers leidde een warming-up met balans-, sprong- en krachtoefeningen in onderzoek tot minder knie- en enkelblessures. Die oefeningen krijg je van ons mee, zodat je er het hele seizoen wat aan hebt.
Heb je een operatie gehad of ben je langer aan de kant? Lees dan ook over sportrevalidatie en revalidatie na een operatie.
Hoe lang duurt het?
Dat is per blessure en per handballer anders. Een verrekte bovenbeenspier vraagt iets anders dan een schouder die al een heel seizoen opspeelt, en daarom noemen we hier geen aantal weken. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord. We onderzoeken je en zeggen je eerlijk hoe lang je herstel naar verwachting duurt.
Je weg terug heeft een vaste volgorde. Eerst gaan traplopen en rustig joggen weer zonder pijn. Dan komen sprinten, afremmen en draaien, en springen en landen, tot je been net zo sterk is als het andere. Is je schouder het probleem, dan ga je van rustig overgooien stap voor stap naar werpen op volle kracht. Daarna doe je weer mee met de baloefeningen, eerst zonder duels en dan met. Pas als dat soepel gaat, speel je weer een hele wedstrijd.
Wanneer je een stap verder gaat, hangt af van wat je in de oefeningen laat zien, niet van het speelschema. Zo is er nooit twijfel over waar je staat.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Team Handbal
Wat onze cliënten zeggen
Davey
I came in with a complaint I had had for 2 years and one I had had for more than 8 months. I had physiotherapy several times for these complaints and it helped little or not at all. Now I have been to Fysioplan and my complaints were gone within about 2 months. I was helped well and they thought along with me about what I could do at the gym. Recommended.
Jannie
A fun, friendly and dynamic team of young therapists with a clear vision. They take plenty of time to listen to your complaints and then draw up a step-by-step plan to get you back on your feet.
Toby
After struggling with a knee injury for more than a year, two months ago I chose a physiotherapy practice that was new to me, Fysioplan, and ended up with Pauline. Now, two months later, my complaints are gone and I have run a personal record on the half marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik een scan laten maken?
Meestal is dat niet nodig. Door je in je eerste afspraak goed te onderzoeken, weten we vaak al waar we aan toe zijn. Denken we dat een echo iets toevoegt, dan kan die gewoon bij ons. En hoort je klacht bij een arts, dan zeggen we je dat eerlijk. -
Mijn schouder doet pijn bij werpen. Moet ik stoppen?
Vaak hoeft dat niet. We spreken af hoeveel worpen je per training doet en hoe hard, en dat voeren we stap voor stap op. Ondertussen train je de kracht in je schouder, zodat hij het werpen weer aankan. -
Mag ik handballen als ik nog iets voel?
Per klacht is dat anders. Een beetje voelen tijdens het oefenen is vaak geen probleem, als het niet toeneemt en de volgende dag weer is gezakt. Voor jouw blessure staat dat precies in je plan.
Klaar om weer een sprongschot te nemen?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.