Expertise FYSIOPLAN
Sportrevalidatie in Rotterdam
Herken je dit?
Je blessure voelt al een stuk beter. Lopen gaat prima, traplopen ook. Maar dan die eerste training, die eerste wedstrijd, die eerste sprint: kan dat al? Of je voelt iets trekken achter in je bovenbeen, in je kuit of in je lies, en je weet niet goed hoeveel je nog mag.
Veel sporters twijfelen op dit punt, en dat is heel begrijpelijk. Je wilt weten: wat is het, wat kan ik eraan doen, en wanneer kan ik weer volledig meedoen? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Sportrevalidatie is de weg van je blessure terug naar je sport. Internationale sportfysiotherapeuten zien terugkeer naar sport als een doorlopend traject. Eerst train je in aangepaste vorm weer mee, daarna doe je weer volledig mee, en uiteindelijk presteer je weer op je oude niveau. Revalideren en terugkeren lopen dus gelijk op, in plaats van na elkaar. Terugkeren is een route, geen moment.
Welke blessure je ook hebt, die route lijkt op elkaar. Soms ontstond je blessure in één moment, zoals een verzwikte enkel of een verrekking bij een sprint. Soms sloop het er langzaam in, zoals bij een pees die de belasting niet meer bijhoudt. En soms kom je net uit een operatie, bijvoorbeeld aan je kruisband.
Een spierblessure komt veel voor: een verrekking in je hamstring, kuit of lies. Een plotselinge steek achter in je bovenbeen tijdens een sprint. Je kuit die trekt bij het afzetten, of je lies bij een draai of een schot. Een verrekking hoort bij sporten, en met de juiste opbouw sta je weer op het veld of de baan.
In je eerste afspraak brengen we je blessure, je sport en je doelen in kaart, en kijken we hoe je beweegt en wat je al wel kunt. Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij knieklachten, enkelklachten en peesklachten. In onze kennisbank lees je ook over een verzwikte enkel, hamstringblessures, liesklachten en revalidatie na een kruisbandoperatie.
What can we do about it?
Stilzitten helpt je meestal niet verder. Onderweg bouwen we de belasting op: van kracht en stabiliteit naar snelheid, springen, draaien en de bewegingen van jouw sport. Je traint bij ons in de praktijk, en tussendoor krijg je oefeningen mee voor thuis of in de sportschool. Vaak kun je in aangepaste vorm blijven sporten, zodat je fit blijft en in contact blijft met je sport en je team.
Bij een spierblessure loont het om vroeg te beginnen. In onderzoek waren sporters met een spierblessure in hun dij of kuit die na twee dagen begonnen met revalideren, een stuk eerder pijnvrij en terug in hun sport dan sporters die negen dagen wachtten. Ze raakten daarbij niet vaker opnieuw geblesseerd. Een beetje pijn tijdens het oefenen mag: bij hamstringblessures ging oefenen tot een acceptabele pijngrens net zo snel als helemaal pijnvrij oefenen, en gaf het meer kracht. Ook kwamen sporters met een hamstringblessure in onderzoek sneller terug met oefeningen waarbij de spier op lengte wordt belast.
Voor verschillende sporten hebben we een eigen team, zoals Team Voetbal, Team Hardlopen en Team Vechtsport. Voetballer? Kijk ook bij voetbalfysiotherapie.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per blessure, per sport en per persoon. Een verrekte spier herstelt anders dan een pees die al lang opspeelt of een knie na een operatie, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we onderzoeken wat er bij jou speelt en vertellen je eerlijk wat je kunt verwachten.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst werk je aan kracht en stabiliteit. Dan komen snelheid, springen en draaien erbij. Daarna train je weer mee met de bewegingen van je sport, eerst in aangepaste vorm en dan volledig. En pas als dat goed gaat, sta je weer in een wedstrijd.
Wanneer je naar de volgende stap gaat, bepalen we op basis van wat je lichaam laat zien, niet op de kalender. We kijken hoe sterk je bent in vergelijking met je andere kant, hoe je springt en landt, en hoe je reageert op de bewegingen van je sport. Bij een spierblessure kijken we ook naar je lenigheid vergeleken met je andere been, en of krachttesten en sportbewegingen pijnvrij gaan. Na een kruisbandoperatie zijn kracht- en springtesten een vast onderdeel van die beslissing. Ook vertrouwen telt mee: voel je je zeker genoeg om weer vol een duel in te gaan of een sprint te trekken? Die beslissing nemen we samen met jou, en waar dat helpt met je trainer of arts.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze specialisten in sportrevalidatie
Wat onze cliënten zeggen
Davey
I came in with a complaint I had had for 2 years and one I had had for more than 8 months. I had physiotherapy several times for these complaints and it helped little or not at all. Now I have been to Fysioplan and my complaints were gone within about 2 months. I was helped well and they thought along with me about what I could do at the gym. Recommended.
Jannie
A fun, friendly and dynamic team of young therapists with a clear vision. They take plenty of time to listen to your complaints and then draw up a step-by-step plan to get you back on your feet.
Toby
After struggling with a knee injury for more than a year, two months ago I chose a physiotherapy practice that was new to me, Fysioplan, and ended up with Pauline. Now, two months later, my complaints are gone and I have run a personal record on the half marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Mag ik tijdens mijn revalidatie blijven sporten?
Vaak wel, in aangepaste vorm. We zoeken samen uit wat je al kunt doen, zodat je fit blijft en in contact blijft met je sport en je team. -
Kunnen jullie ook helpen na een operatie?
Ja. Na bijvoorbeeld een kruisbandoperatie begeleiden we je van de eerste weken tot je weer op het veld staat. Lees meer over revalidatie na een operatie. -
Mag ik bewegen met een verrekking?
Ja. Probeer voorzichtig te bewegen, en maak de bewegingen stap voor stap vaker, zwaarder en groter. Wat nu nog veel pijn doet, laat je even liggen. We helpen je met de juiste oefeningen en de opbouw. -
Kan ik een nieuwe hamstringblessure voorkomen?
Kracht helpt. In onderzoek bij Nederlandse amateurvoetballers kregen spelers die de Nordic hamstring-oefening deden duidelijk minder hamstringblessures. Dit soort oefeningen nemen we mee in je opbouw, zodat je er ook na je herstel mee verder kunt.
Met vertrouwen terug naar je sport?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.