Expertise FYSIOPLAN
Peesklachten behandeling in Rotterdam
Herken je dit?
De achterkant van je enkel voelt ’s ochtends stijf en de eerste stappen zijn gevoelig. Je knie laat van zich horen bij springen. Je elleboog voelt het als je een pan optilt, of je schouder als je boven je hoofd reikt. Misschien ben je net meer gaan sporten, of begon je aan iets nieuws.
En dan wil je weten: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Peesklachten ontstaan vaak als je pees meer te verwerken krijgt dan hij gewend is, bijvoorbeeld als je in korte tijd meer bent gaan sporten of een nieuwe sport bent begonnen. Het kan bijna overal: in je achillespees, rond je knie, bij je elleboog, je schouder of aan de buitenkant van je heup.
Vaak wordt het een peesontsteking genoemd. Peesexperts gebruiken liever het woord tendinopathie: pijn in een pees en minder goed kunnen belasten, samenhangend met hoe je hem gebruikt. Het goede nieuws: een pees kan weer sterker worden. De sleutel is de juiste belasting.
In je eerste afspraak brengen we je klacht, je sport of werk en je doelen in kaart. Daarna onderzoeken we je pees en kijken we hoe je beweegt, en leggen we uit wat er speelt. Lees ook meer over knieklachten, enkelklachten, elleboogklachten, schouderklachten en heupklachten.
What can we do about it?
Oefenen is bij peesklachten de basis van de behandeling. Er is niet één beste oefenvorm: langzame, zware krachtoefeningen, excentrische oefeningen en statische oefeningen doen in onderzoek niet voor elkaar onder. Wij kiezen de vorm die bij jou, je klacht en je sport past. Tijdens het oefenen mag je pees iets voelen. Zolang dat voor je volgende training weer weg is, zit je goed.
Elke pees vraagt daarbij iets anders. Bij klachten in je knie of achillespees ligt de nadruk eerst op kracht, en later op springen en de bewegingen van je sport. Bij klachten aan de pezen van je schouder helpt oefentherapie om kracht en controle rond je schouder op te bouwen. Bij een tennisarm helpt het vooral om je arm zo normaal mogelijk te blijven gebruiken en zware klussen over de dag te verdelen. We kijken samen welke aanpassingen in je werk of sport daarbij helpen, en houden je waar het kan in beweging.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij sportrevalidatie. Sport je? Dan helpen we je ook verder bij hardlopen en tennis & padel. In onze kennisbank lees je ook over schouderpijn bij elke simpele beweging, de tenniselleboog, de springersknie, terugkerende peesklachten en pijn aan de buitenkant van je heup.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per pees en per persoon. Een pees heeft tijd nodig om sterker te worden, en die tijd is voor iedereen anders. Daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord, voor jouw pees en jouw situatie.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route. Eerst bouw je kracht op, met een belasting die je pees aankan. Dan train je bij ons en thuis of in de sportschool steeds meer richting de bewegingen die je nodig hebt, zoals springen, gooien of tillen. En daarna neem je het zelf over, tot je weer kunt doen wat je wilt en weet hoe je je pees sterk houdt.
Wanneer je naar de volgende stap gaat, bepalen we op basis van hoe je pees reageert, niet op de kalender. Zo weet je altijd waar je staat.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze specialisten bij peesklachten
Wat onze cliënten zeggen
Davey
I came in with a complaint I had had for 2 years and one I had had for more than 8 months. I had physiotherapy several times for these complaints and it helped little or not at all. Now I have been to Fysioplan and my complaints were gone within about 2 months. I was helped well and they thought along with me about what I could do at the gym. Recommended.
Jannie
A fun, friendly and dynamic team of young therapists with a clear vision. They take plenty of time to listen to your complaints and then draw up a step-by-step plan to get you back on your feet.
Toby
After struggling with a knee injury for more than a year, two months ago I chose a physiotherapy practice that was new to me, Fysioplan, and ended up with Pauline. Now, two months later, my complaints are gone and I have run a personal record on the half marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik stoppen met sporten?
Meestal niet helemaal. Vaak kun je in aangepaste vorm blijven sporten. We zoeken samen uit wat je kunt blijven doen, en bouwen dat weer op. -
Is het een peesontsteking?
Zo wordt het vaak genoemd. Peesexperts gebruiken liever het woord tendinopathie: pijn in een pees en minder goed kunnen belasten, samenhangend met hoe je hem gebruikt. Daarom richt de behandeling zich op het opbouwen van belasting. -
Mag mijn pees iets voelen tijdens het oefenen?
Ja. Tijdens het oefenen mag je pees iets voelen. Zolang dat voor je volgende training weer weg is, zit je goed. Hoeveel voor jou past, spreken we af in je plan.
Wil je je pees weer sterk maken?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.