Fysiotherapie voor volleyballers
Weer vol aan het net
Herken je dit?
Je landt na een blok en je enkel schiet weg. Er zit een zeurend gevoel rond je knie na een training vol sprongen. Of je schouder laat van zich horen na een avond smashen en serveren.
Vanaf de bank vraag je je dan af: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het voor ik weer aan het net sta? Na je eerste afspraak weet je op alle drie het antwoord.
Wat is het?
Volleybal is springen, landen, smashen en serveren. Daarom zijn je schouder, je enkel, je knie en je vingers de plekken waar volleyballers het vaakst iets merken.
Een deel van de blessures ontstaat bij het net, in één moment: je landt na een blok op de voet van een ander, of de bal slaat tegen je vingers. Een ander deel bouwt zich langzaam op: de pees onder je knieschijf die hard werkt bij elke sprong aan het net, of je schouder, doordat je bij elke smash en service dezelfde slag maakt.
In je eerste afspraak kijken we naar je sprong, je landing en je slagbeweging, en leggen we je in gewone taal uit wat er bij jou speelt. Meer over je schouder, enkel en pezen vind je bij schouderklachten, enkelklachten en peesklachten.
What can we do about it?
Een tijd niet volleyballen en afwachten helpt je meestal niet verder. Wat wel helpt: je schouder, knie of enkel blijven gebruiken en de belasting stap voor stap opvoeren, zodat hij weer sterker wordt.
Je hoort van ons welke oefeningen je thuis doet, wat wij in de behandeling doen en welke acties nog even moeten wachten, zoals de harde smash of het blok. Je oefeningen gaan steeds meer lijken op wat je aan het net doet: springen, landen, blokkeren, smashen en serveren. Vaak kun je nog meedoen met een deel van de training, bijvoorbeeld met passen en spelverdeling, terwijl smashen en blokkeren even wachten.
Ook na je herstel denken we met je mee. VeiligheidNL en de Nevobo ontwikkelden de warming-up VolleyVeilig, met oefeningen voor je enkels, knieën en schouders. Met extra kracht- en balansoefeningen erbij sta je sterker aan het net, het hele seizoen door.
Last van je knie? Lees dan ook over knieklachten, en in onze kennisbank over de springersknie.
Hoe lang duurt het?
Bij volleybal loopt dat sterk uiteen. Een verzwikte enkel na een blok herstelt in een ander tempo dan een schouder die al een seizoen lang opspeelt bij het smashen. Daarom staat hier geen aantal weken. Een duidelijk antwoord krijg je in je eerste afspraak: na het onderzoek hoor je eerlijk wat je kunt verwachten.
Naar het net werk je in stappen toe. Eerst beweeg je weer zonder pijn door de zaal. Dan oefen je springen en landen, eerst met twee benen tegelijk en later ook vanaf één been zoals bij een aanloop, tot je been net zo sterk is als het andere. Gaat het om je schouder, dan bouw je je slagen op, van rustig spelen naar volle smashes en services. Daarna train je weer mee, eerst zonder blok en smash aan het net, dan weer alles. Loopt dat goed, dan speel je weer sets en wedstrijden.
Of je al een stap verder kunt, lees je af aan hoe je springt, landt en slaat, niet aan de kalender. Zo is het voor jou steeds duidelijk wat er daarna komt.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Team Volleybal
Wat onze cliënten zeggen
Davey
I came in with a complaint I had had for 2 years and one I had had for more than 8 months. I had physiotherapy several times for these complaints and it helped little or not at all. Now I have been to Fysioplan and my complaints were gone within about 2 months. I was helped well and they thought along with me about what I could do at the gym. Recommended.
Jannie
A fun, friendly and dynamic team of young therapists with a clear vision. They take plenty of time to listen to your complaints and then draw up a step-by-step plan to get you back on your feet.
Toby
After struggling with a knee injury for more than a year, two months ago I chose a physiotherapy practice that was new to me, Fysioplan, and ended up with Pauline. Now, two months later, my complaints are gone and I have run a personal record on the half marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet er een scan gemaakt worden?
In de meeste gevallen niet. In je eerste afspraak onderzoeken we je schouder, knie of enkel grondig, en daarmee weten we vaak al genoeg. Voegt een echo iets toe, dan kan dat in de praktijk. Denken we dat een arts beter mee kan kijken, dan vertellen we je dat eerlijk. -
Kan ik blijven volleyballen als mijn knie zeurt na het springen?
Vaak wel, in aangepaste vorm. Gaat het om de pees onder je knieschijf, dan zoeken we samen hoeveel sprongen en blokken je knie aankan, en dat breiden we rustig uit. -
Mijn schouder doet pijn bij smashen of serveren. Wat nu?
Je hoeft meestal niet helemaal te stoppen. We bepalen samen hoe vaak en hoe hard je nog smasht en serveert, en voeren dat stap voor stap op. Ondertussen werk je aan de kracht in je schouder, zodat je weer vol kunt uithalen.
Klaar om weer aan het net te staan?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.