Fysiotherapie voor hockeyers
Terug met stick en bal
Herken je dit?
Je enkel schiet weg bij een draai op het kunstgras. Je voelt iets trekken achter in je bovenbeen tijdens een sprint. Je knie of je onderrug zeurt na een lange wedstrijd laag bij de bal. Of je kreeg de bal of een stick op je hand.
En dan komt de vraag die elke hockeyer heeft: wat is het, wat kan ik eraan doen, en wanneer kan ik weer spelen? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Hockey is sprinten, afremmen en draaien, en dat grotendeels in een gebogen houding met je stick laag bij de bal. Daarom zitten de meeste hockeyblessures in je benen: in je bovenbeen, je knie en je enkel. Vaak ontstaan ze zonder dat er iemand tegen je aan komt, gewoon bij een draai of een snelle uitval.
Grofweg zie je twee soorten blessures. Acute blessures ontstaan in één moment: een verrekte spier achter in je bovenbeen of in je lies bij een sprint, een verdraaide knie of enkel bij een draai, of een tik van de bal of een stick op je hand. Overbelasting sluipt er juist langzaam in: je onderrug na veel trainen in die gebogen houding, of een pees rond je knie of heup die de belasting niet meer bijhoudt.
In je eerste afspraak onderzoeken we wat het bij jou is, en leggen we dat uit in gewone taal. Lees ook meer over enkelklachten, knieklachten en lage rugpijn.
Wat kun je eraan doen?
Stilzitten helpt je meestal niet verder. Bij de meeste hockeyblessures is het juist goed om in beweging te blijven en de belasting stap voor stap op te bouwen, of het nu om een spier, een gewricht of een pees gaat.
Bij ons hoor je wat je zelf kunt doen, wat wij doen en wat je beter nog even laat. We bouwen op met de bewegingen die je op het veld nodig hebt: laag lopen, dribbelen, pushen, sprinten en draaien. Vaak kun je in aangepaste vorm gewoon blijven meetrainen, zodat je je team niet helemaal hoeft te missen.
Ook voorkomen hoort erbij. De KNHB en VeiligheidNL ontwikkelden de warming-up ‘Start sterk!’, die bij jeugdspelers tot minder acute blessures leidde. Samen met kracht- en balansoefeningen helpt dat je sterker het seizoen door.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per blessure en per persoon. Een verrekte spier herstelt anders dan een pees die al maanden opspeelt, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we onderzoeken wat er bij jou speelt en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst loop je weer pijnvrij. Dan kun je sprinten, afremmen en draaien, met evenveel kracht als aan je andere kant. Daarna train je weer met stick en bal, eerst zonder duels, dan weer volledig mee. En pas als dat goed gaat, sta je weer in een wedstrijd.
Wanneer je naar de volgende stap gaat, bepalen we op basis van wat je laat zien, niet op de kalender. Zo weet je altijd waar je staat en wat de volgende stap is.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Wat onze cliënten zeggen
Davey
Ik kwam binnen met een klacht die ik al 2 jaar heb en 1 klacht die ik al meer dan 8 maanden heb. Meerdere keren fysio gehad voor deze klachten en dat hielp weinig tot niet. Nu ben ik bij Fysioplan geweest en zijn mijn klachten binnen 2 maanden ongeveer weg. Ben fijn geholpen en ze dachten met mij mee wat ik kon doen in de gym. Aanrader.
Jannie
Een leuk en gezellig dynamisch team van jonge therapeuten met een goede visie. Nemen goed de tijd om te luisteren naar je klachten en maken dan zo een stappenplan om je weer op de been te helpen.
Toby
Na ruim een jaar sukkelen met een knieblessure heb ik 2 maanden geleden gekozen voor een voor mij nieuwe fysiotherapie praktijk Fysioplan en kwam ik terecht bij Pauline. Nu 2 maanden later zijn mijn klachten over en heb ik een PR gelopen op de halve marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik een scan laten maken?
Meestal niet. Vaak kunnen we in je eerste afspraak goed onderzoeken wat er speelt. Is een echo zinvol, dan kan dat bij ons. En denken we dat je naar een arts moet, dan zeggen we dat eerlijk. -
Mag ik met een beetje pijn blijven trainen?
Dat hangt af van je blessure. Bij veel blessures mag je tijdens het oefenen iets voelen, zolang het niet toeneemt en de volgende dag weer weg is. Wat voor jou geldt, spreken we af in je plan. -
Is het in de zaal anders dan op het veld?
In de zaal speel je op een kleiner veld, met kortere en snellere acties. De laatste stappen van je plan stemmen we af op waar jij speelt.
Klaar om weer het veld op te gaan?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.