Rugspecialisten FYSIOPLAN
Lage rugpijn in Rotterdam
Herken je dit?
Je rug schiet vast bij bukken, of na een dag zitten ben je stijf als je opstaat. Misschien speelt het al langer en komt het steeds terug, net als je denkt dat je eraf bent. Of je voelt het doortrekken naar je bil of je been.
Dan wil je weten: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Lage rugpijn is een van de meest voorkomende klachten die er zijn. De meeste mensen krijgen er in hun leven wel eens mee te maken. En het goede nieuws: meestal zit er geen ernstige oorzaak achter. Je rug is sterk en kan veel hebben.
Soms begint het plots, bij bukken, tillen of een onhandige draai. Je rug voelt dan vast en elke beweging is even spannend. Soms sluipt het erin, na een drukke periode, veel zitten of juist een flinke opbouw in de sportschool. Bij een deel van de mensen trekt de pijn door naar het been, en soms speelt een hernia mee. En bij klachten die al langer duren, spelen vaak ook slaap, spanning en het vertrouwen in je rug een rol.
In je eerste afspraak zoeken we uit wat het bij jou is, en dat leggen we uit in gewone taal. Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij hernia en chronische pijn. In onze kennisbank lees je ook over uitstralende beenpijn bij een hernia.
Wat kun je eraan doen?
Bewegen is bij rugpijn bijna altijd onderdeel van de oplossing. Platliggen helpt je niet verder, in beweging blijven wel, ook als dat in het begin voorzichtig gaat. De vraag is alleen: welke beweging, hoeveel, en in welk tempo. Dat zoeken we samen uit.
Je hoort bij ons wat je zelf kunt doen, wat wij doen en wat je beter nog even laat. We leggen uit wat er speelt, zodat je weer vertrouwen krijgt in je rug. Daarna bouwen we op met oefeningen voor kracht en beweeglijkheid, gericht op wat jij nodig hebt: bukken, tillen, lang zitten, wandelen of sporten.
Sport je? Dan helpen we je ook verder bij kracht & fitness en roeien. Ook voorkomen hoort erbij: regelmatig bewegen en sterk blijven helpt om de kans te verkleinen dat het terugkomt.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per klacht en per persoon. Een rug die gisteren vastschoot, herstelt anders dan een rug die al jaren steeds terugkomt, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we nemen de tijd voor je verhaal, onderzoeken je rug en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren. Bij een uitgebreide analyse beginnen we in diezelfde afspraak al met behandelen.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst beweeg je weer met meer gemak door je dag: opstaan, aankleden, bukken. Dan bouwen we kracht en vertrouwen op, ook in de bewegingen die je nu nog spannend vindt. En daarna pak je je werk, je sport en je hobby’s weer volledig op, zonder dat je steeds aan je rug hoeft te denken. Wanneer je naar de volgende stap gaat, bepalen we op basis van wat je laat zien, niet op de kalender.
Je houdt daarbij dezelfde fysiotherapeut, zodat je je verhaal niet elke keer opnieuw hoeft te vertellen. Loopt het herstel anders dan verwacht, dan bespreken we jouw situatie met de collega’s van het rugteam. Vier ogen zien meer dan twee.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze rugspecialisten
Wat onze cliënten zeggen
Davey
Ik kwam binnen met een klacht die ik al 2 jaar heb en 1 klacht die ik al meer dan 8 maanden heb. Meerdere keren fysio gehad voor deze klachten en dat hielp weinig tot niet. Nu ben ik bij Fysioplan geweest en zijn mijn klachten binnen 2 maanden ongeveer weg. Ben fijn geholpen en ze dachten met mij mee wat ik kon doen in de gym. Aanrader.
Jannie
Een leuk en gezellig dynamisch team van jonge therapeuten met een goede visie. Nemen goed de tijd om te luisteren naar je klachten en maken dan zo een stappenplan om je weer op de been te helpen.
Toby
Na ruim een jaar sukkelen met een knieblessure heb ik 2 maanden geleden gekozen voor een voor mij nieuwe fysiotherapie praktijk Fysioplan en kwam ik terecht bij Pauline. Nu 2 maanden later zijn mijn klachten over en heb ik een PR gelopen op de halve marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Hoe lang duurt het voordat ik verschil merk?
Dat verschilt per persoon en per klacht. Bij de eerste afspraak spreken we af wat je mag verwachten en wanneer we evalueren. Merk je binnen zes weken geen verschil, dan plannen we in overleg een second opinion bij een collega. -
Mag ik blijven sporten met rugpijn?
Meestal wel, in aangepaste vorm. Volledig stoppen is zelden nodig. We spreken samen af wat je wel kunt doen en bouwen dat stap voor stap uit. -
Mijn rug zit al langer vast. Is daar nog wat aan te doen?
Ja. Ook bij klachten die al langer spelen valt er vaak winst te halen. Lees ons artikel over chronische rugpijn, of over acute lage rugpijn als het net is begonnen.
Weer bewegen zonder aan je rug te denken?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.