Nieuwe knie of heup: zo haal je het meeste uit je revalidatie
Je hebt net een nieuwe knie of heup gekregen, en nu begint het echte werk: weer leren lopen, buigen en vertrouwen op je gewricht.
Kracht en beweeglijkheid komen sneller terug als je er gericht aan werkt.
Revalidatie na een knie- of heupprothese doe je voor een groot deel zelf, thuis. Een fysiotherapeut in Rotterdam leert je de juiste oefeningen aan, houdt je voortgang in de gaten en begeleidt je vaker als het herstel trager gaat.
Wat is er aan de hand?
Bij FYSIOPLAN begeleiden we als fysiotherapeut in Rotterdam regelmatig mensen na een knie- of heupprothese. Bij deze operatie wordt het gewricht vervangen door een kunstgewricht, meestal vanwege vergevorderde artrose.
Na de operatie is het gewricht vaak stijf en zijn de spieren eromheen minder sterk, zowel door de operatie zelf als door de periode van minder bewegen daarvoor. Met gerichte oefeningen komen kracht en beweeglijkheid stap voor stap terug.
Veelvoorkomende aandachtspunten na een knie- of heupprothese zijn onder andere:
- Stijfheid en verminderde buigingshoek van het gewricht
- Verminderde spierkracht rondom het nieuwe gewricht
- Onzekerheid en verminderd vertrouwen bij lopen of traplopen
- Zwelling in de eerste weken na de operatie
- Een verstoord looppatroon door gewenning aan de oude klachten
Met een gerichte, stapsgewijze aanpak bouw je kracht, mobiliteit en stabiliteit weer op, zodat je zo snel en veilig mogelijk je dagelijkse activiteiten hervat.
Wat kun je eraan doen?
Voor de revalidatie na een knie- of heupprothese zijn verschillende interventies mogelijk. Waar je zelf alvast mee kunt beginnen:
1. Start zo snel mogelijk met bewegen
Te lang wachten met bewegen vertraagt het herstel vaak, omdat spieren en gewricht juist prikkels nodig hebben om te herstellen.
Volg de adviezen van je behandelend team en begin al vroeg met de oefeningen die passen bij jouw herstelfase.
2. Gerichte fysiotherapie helpt bij herstel
Bij FYSIOPLAN begeleiden we dagelijks mensen na een knie- of heupprothese. Onze aanpak bestaat uit:
- Mobiliserende oefeningen om de buigingshoek van het gewricht te vergroten
- Krachttraining om de spieren rondom het nieuwe gewricht op te bouwen
- Balans- en looptraining voor meer stabiliteit en vertrouwen
We kiezen niet voor alleen passieve behandeling. Actief herstel en opbouw staan centraal, zodat je weer grip krijgt op je dagelijkse bewegingen.
Verloopt je herstel volgens plan, dan leren we je vooral de oefeningen aan die je zelf thuis doet en kijken we regelmatig hoe het gaat. Gaat het trager, dan begeleiden we je vaker.
3. Bouw je belasting stap voor stap op
Te snel te veel willen, verhoogt het risico op zwelling of terugval. Wat je eigenlijk wilt, is de belasting gecontroleerd en geleidelijk opbouwen richting jouw persoonlijke doelen.
Onze therapeuten stellen samen met jou een revalidatieplan op, afgestemd op jouw operatie en herstel.
Hoelang gaat het duren?
De eerste weken na de operatie staan in het teken van zwelling laten zakken en de basisbeweeglijkheid terugkrijgen. De meeste mensen lopen na 6 tot 12 weken weer duidelijk soepeler en steviger.
Het meeste herstel zit in de eerste drie maanden. Volledige revalidatie, waarbij je kracht weer op een goed niveau is, duurt vaak 3 tot 6 maanden. Na een knieprothese duurt het herstel meestal wat langer dan na een heupprothese, en het kan daarna nog langzaam verder verbeteren. Hoe snel het gaat, hangt af van je uitgangssituatie en hoe consequent je oefent.
Een slimme, stapsgewijze opbouw van oefeningen helpt je om weer te doen wat je wilt.
Hulp nodig?
Wil je direct begeleiding bij jouw revalidatie na een knie- of heupprothese? Neem contact op en we stellen samen een revalidatieplan op.
Wil je snel van je klachten af?
Begin op tijd met gerichte revalidatie na jouw knie- of heupprothese. Onze fysiotherapeuten in Rotterdam kijken graag met je mee en stellen een persoonlijk revalidatieplan op, zodat je zo snel en veilig mogelijk weer kracht en vertrouwen opbouwt.
Liever persoonlijk advies? Kom langs bij onze praktijk Rotterdam Centrum voor een gericht revalidatietraject na jouw operatie.
Meer weten? Lees dan ook onze pagina over revalidatie na een operatie, artrose, knieklachten en heupklachten.
Afspraak maken?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak!
Veelgestelde
vragen bij
revalidatie prothese
-
Wanneer kan ik starten met fysiotherapie na een knie- of heupprothese?
In het ziekenhuis begin je meestal al op de dag van de operatie met bewegen. Bij ons ga je verder zodra je thuis bent. Wat je precies mag, hangt af van jouw operatie en het advies van je behandelend team. -
Hoe lang duurt de revalidatie na een knie- of heupprothese?
De meeste mensen lopen na 6 tot 12 weken weer duidelijk soepeler. Volledige revalidatie duurt vaak 3 tot 6 maanden, na een knieprothese meestal wat langer dan na een heupprothese. -
Is het normaal dat mijn gewricht na de operatie nog stijf en gezwollen is?
Ja, stijfheid en zwelling zijn de eerste weken na de operatie heel gebruikelijk. Met gerichte oefeningen nemen deze klachten geleidelijk af. -
Moet ik bang zijn om mijn nieuwe gewricht te belasten?
Nee, binnen de grenzen die je behandelend team en fysiotherapeut aangeven, is bewegen juist belangrijk voor een goed herstel. Een fysiotherapeut begeleidt je hierbij veilig stap voor stap. -
Wat gebeurt er als ik niet revalideer na de operatie?
Oefenen is belangrijk voor je herstel, maar dat hoeft niet altijd onder begeleiding. Veel mensen herstellen goed met oefeningen die ze zelf thuis doen. Wij leren je die aan en begeleiden je vaker als het herstel trager gaat of als je je onzeker voelt.