Hernia: waarom je meestal zonder operatie herstelt
Je bukt je om iets op te rapen, staat op na het autorijden of draait je om in bed… en daar schiet die pijn weer: vanuit je onderrug tot in je been.
Soms voel je een doof of tintelend gevoel, soms een scherpe pijn die erger wordt bij hoesten, niezen of lang zitten.
Vervelend, maar het goede nieuws is: bij de meeste mensen met een hernia trekt de beenpijn binnen een paar maanden grotendeels weg, ook zonder operatie. Als fysiotherapeut in Rotterdam helpen we je om in die tijd in beweging te blijven en je rug weer te vertrouwen.
Wat is er aan de hand?
Bij FYSIOPLAN begeleiden we als fysiotherapeut in Rotterdam dagelijks mensen met een hernia en uitstralende beenpijn. Bij een hernia puilt een stukje van de tussenwervelschijf in je onderrug uit en prikkelt het een zenuwwortel. Dat klinkt heftig, maar het is meestal onschuldig: bij de meeste mensen kalmeert de zenuw vanzelf weer.
Vaak is er geen duidelijke aanleiding. Omdat de zenuw geprikkeld is, voel je de pijn niet alleen in je rug, maar ook in je bil, been of voet.
Veelvoorkomende kenmerken van een hernia met uitstralende beenpijn zijn onder andere:
- Pijn die vanuit de onderrug uitstraalt naar bil, been of voet
- Tintelingen of een doof gevoel in het been
- Soms minder kracht in been of voet
- Pijn die toeneemt bij hoesten, niezen of persen
- Meer klachten bij lang zitten of staan
Twijfel je over je klachten? Maak hier je online afspraak in 1 minuut en we kijken er samen naar.
Wat kun je eraan doen?
Voor het behandelen van een hernia met uitstralende beenpijn zijn verschillende interventies mogelijk. Waar je zelf alvast mee kunt beginnen:
1. Blijf in beweging binnen je pijngrenzen
In bed blijven liggen helpt niet; in beweging blijven wel.
Vermijd wat de pijn duidelijk verergert, maar blijf wandelen en doe zoveel mogelijk je gewone dingen.
2. Begeleiding bij het opbouwen
Bij FYSIOPLAN begeleiden we dagelijks mensen met een hernia en uitstralende beenpijn. Onze aanpak bestaat uit:
- Uitleg over wat een hernia is en wat je kunt verwachten, zodat je met vertrouwen blijft bewegen
- Bewegingsadvies om je dag zo in te richten dat je actief blijft zonder dat de beenpijn oplaait
- Oefentherapie om weer vertrouwd en sterker te bewegen, afgestemd op wat jij belangrijk vindt
We kiezen niet voor alleen passieve behandeling. Zelf actief worden staat centraal; behandeling met de handen gebruiken we hooguit als aanvulling.
3. Doorbreek het terugkerende patroon
Veel mensen doen het een tijdje rustig aan, gaan daarna ineens weer vol aan de slag en krijgen dan opnieuw last. Beter werkt het om je activiteiten geleidelijk op te bouwen.
Onze therapeuten helpen je de belasting stap voor stap op te bouwen, zodat je weer met vertrouwen beweegt.
Liever persoonlijk advies? Kom langs bij onze praktijk Rotterdam Centrum voor een individueel behandelplan gericht op jouw hernia- en beenklachten.
Hoelang gaat het duren?
Het beloop is meestal gunstig. Volgens de huisartsenrichtlijn is bij ongeveer 3 van de 4 mensen de beenpijn binnen drie maanden grotendeels over, ook zonder operatie. Rugpijn kan soms wat langer blijven.
Bij een klein deel van de mensen duurt het langer.
Wij helpen je om in die tijd zo goed mogelijk in beweging te blijven en je activiteiten stap voor stap weer op te pakken.
Hulp nodig?
Wil je begeleiding bij jouw hernia of uitstralende beenpijn? Neem contact op en we zorgen samen dat je stap voor stap weer beter beweegt.
Weer met vertrouwen bewegen?
Onze fysiotherapeuten in Rotterdam kijken graag met je mee en stellen samen met jou een persoonlijk plan op, zodat je je activiteiten stap voor stap weer oppakt.
Meer weten? Lees dan ook onze pagina over hernia en lage rugpijn.
Afspraak maken?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak!
Veelgestelde
vragen bij
hernia en beenpijn
-
Hoe weet ik of mijn beenpijn door een hernia komt?
Typische kenmerken zijn pijn die vanuit je onderrug uitstraalt naar bil, been of voet, vaak samen met tintelingen of een doof gevoel. Bij twijfel onderzoekt een fysiotherapeut of je huisarts je klachten en kijkt samen met jou wat er aan de hand is. -
Helpt rust bij een hernia?
In bed blijven liggen helpt niet. Vermijd wat de pijn duidelijk verergert, maar blijf wandelen en zoveel mogelijk dagelijks actief. -
Hoe lang duurt het herstel van een hernia met uitstralende beenpijn?
Bij ongeveer 3 van de 4 mensen is de beenpijn binnen drie maanden grotendeels over. Bij een klein deel duurt het langer. -
Wanneer moet ik naar een fysiotherapeut bij een hernia?
Als de pijn je belemmert in je werk, huishouden of sport, of als je niet goed weet hoe je weer kunt opbouwen. -
Kan een hernia vanzelf overgaan?
Ja, bij de meeste mensen kalmeert de zenuw vanzelf en nemen de klachten in de loop van weken tot maanden af. Begeleiding helpt je om in die tijd actief te blijven en weer op te bouwen.