Fysiotherapie voor tennis en padel
Weer vrij uithalen
Herken je dit?
De buitenkant van je elleboog zeurt na een avond backhands. Je schouder voelt het bij je service of een smash boven je hoofd. Je pols laat zich merken bij een bal uit de wand, of je kuit of knie voelt anders na een snelle sprint naar het net.
Dan vraag je je af: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het voor ik weer volle partijen speel? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Tennis en padel zijn sprinten, afremmen, draaien en slaan, vaak binnen een paar seconden. Je benen zetten de beweging in, je romp draait mee en je arm maakt de slag af. Bij padel speel je veel dicht bij het net en de wanden, met korte, snelle bewegingen.
Bij beide sporten zijn elleboog en schouder de plekken waar spelers het vaakst iets merken. De bekende tennisarm, aan de buitenkant van je elleboog, zie je ook veel bij padel. Aan je arm gaat het meestal om een klacht die langzaam opkomt, doordat je dezelfde slag heel vaak herhaalt. In je benen kan het juist in één moment gebeuren: bij een snelle draai, een uitval naar een lage bal of een sprint naar het net. Daarnaast kunnen pols, knie, enkel en onderrug van zich laten horen.
In je eerste afspraak kijken we wat er bij jou speelt, en vertellen we je dat zonder vakjargon. Lees ook meer over elleboogklachten, polsklachten en schouderklachten. In onze kennisbank lees je ook over de tenniselleboog.
Wat kun je eraan doen?
Helemaal stoppen met spelen is meestal niet nodig. Vaak kun je blijven spelen, met wat minder uren of even een andere focus, terwijl je stap voor stap opbouwt.
Je weet na je eerste afspraak wat je zelf kunt doen, wat wij doen en wat je beter nog even laat. Of het nu je elleboog, schouder, pols, kuit, knie of rug is: we kijken naar het geheel, van je voetenwerk tot je slag. Een tennisarm is een peesklacht, net als klachten aan je achillespees of knie, en een pees wordt sterker als je hem rustig en steeds iets meer belast. Lees meer over peesklachten.
Ook voorkomen hoort erbij. Omdat de meeste armklachten langzaam opkomen, kijken we ook naar hoe je je speeluren en je kracht opbouwt. Wil je vooral sterker de baan op, dan werken we aan je kracht en je beweeglijkheid.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per klacht en per persoon. Een elleboog die al maanden opspeelt herstelt anders dan een kuit die je voelde bij een sprint naar het net, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we onderzoeken wat er bij jou speelt en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst gaan gewone dingen weer zonder klachten, zoals iets optillen of je racket stevig vastpakken. Dan sla je weer rustig ballen, eerst korte rally’s zonder smashes of services. Daarna komen snelheid, bewegen over de baan en de zware slagen terug. En pas als dat goed gaat, speel je weer volle partijen, competitie of een toernooi.
Of je doorgaat naar de volgende stap, bepalen we op basis van wat je op de baan laat zien, niet op de kalender. Zo weet je altijd waar je staat.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Team Tennis & padel
Wat onze cliënten zeggen
Davey
Ik kwam binnen met een klacht die ik al 2 jaar heb en 1 klacht die ik al meer dan 8 maanden heb. Meerdere keren fysio gehad voor deze klachten en dat hielp weinig tot niet. Nu ben ik bij Fysioplan geweest en zijn mijn klachten binnen 2 maanden ongeveer weg. Ben fijn geholpen en ze dachten met mij mee wat ik kon doen in de gym. Aanrader.
Jannie
Een leuk en gezellig dynamisch team van jonge therapeuten met een goede visie. Nemen goed de tijd om te luisteren naar je klachten en maken dan zo een stappenplan om je weer op de been te helpen.
Toby
Na ruim een jaar sukkelen met een knieblessure heb ik 2 maanden geleden gekozen voor een voor mij nieuwe fysiotherapie praktijk Fysioplan en kwam ik terecht bij Pauline. Nu 2 maanden later zijn mijn klachten over en heb ik een PR gelopen op de halve marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik stoppen met spelen?
Meestal niet helemaal. We kijken samen hoeveel en hoe je kunt blijven spelen terwijl je herstelt, en bouwen dat stap voor stap weer op. -
Ik heb een toernooi of competitie gepland. Heeft het nog zin?
Ja. We kijken samen wat er in de tijd tot je toernooi haalbaar is en hoe je zo goed mogelijk de baan op stapt. -
Is padel anders dan tennis?
Bij padel speel je veel dicht bij het net en de wanden, met korte, snelle bewegingen. De laatste stappen van je plan stemmen we af op de sport die jij speelt.
Klaar voor je volgende partij?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.