Kaakklachten: met oefenen en ontspannen weer zorgeloos kauwen
Je bijt in een appel en voelt een scherpe steek bij je oor. Of je kaak klikt bij elke hap, en ’s ochtends word je wakker met een stijf, moe gevoel in je wangen.
Kaakklachten komen veel voor en zijn goed te behandelen. Met de juiste uitleg, oefeningen en een paar slimme aanpassingen in je dag kun je weer ontspannen eten, praten en gapen. Onze fysiotherapeuten in Rotterdam hebben veel ervaring met kaakklachten en helpen je stap voor stap weer soepel te bewegen.
What is going on?
Bij kaakklachten gaat het om de kauwspieren en het kaakgewricht, vlak voor je oor. De vakterm is TMD: temporomandibulaire disfunctie. Mensen zoeken vaak op kaakpijn, kaakklachten, klikkende kaak of pijn in het kaakgewricht. Meestal zijn de kauwspieren overbelast, bijvoorbeeld door veel klemmen of tandenknarsen, vaak zonder dat je het merkt.
Herkenbare klachten zijn:
- pijn rond de kaak, de slaap of bij het oor
- klikken of knappen bij openen en sluiten
- moeite met wijd openen of hard kauwen
- een moe of stijf gevoel na het eten of bij het opstaan
- soms samen met hoofdpijn of een stijve nek
Een klikkende kaak klinkt spannend, maar het is een geluid en geen teken van schade. Bij veel mensen klikt de kaak jarenlang zonder enig probleem. Waar het om gaat is hoe je kaak voelt en beweegt, en daar kun je goed iets aan doen.
What can we do about it?
Wat je zelf kunt doen:
- Let op klemmen. In rust horen je tanden los van elkaar te zijn, met je lippen op elkaar en je tong ontspannen. Check dit een paar keer per dag.
- Kies een tijdje zachter eten. Neem kleinere happen, kauw rustig en laat kauwgom even liggen.
- Blijf bewegen. Open en sluit je mond rustig binnen wat prettig voelt. Je kaak wordt soepeler van beweging.
- Ontspan je kauwspieren. Warmte of een zachte massage van je wangen en slapen kan prettig voelen.
Bij FYSIOPLAN:
- leggen we uit wat er in je kaak gebeurt, zodat je weet wat je kunt verwachten
- krijg je oefeningen voor beweeglijkheid, coördinatie en kracht van je kaak
- helpen we je kauwspieren te ontspannen, ook met technieken die je thuis zelf toepast
- kijken we naar je nek als die meedoet in de klachten
- bouwen we samen de belasting op, van zacht eten tot weer gewoon een broodje of appel
Uit onderzoek blijkt dat oefentherapie de pijn bij kaakklachten vermindert en helpt om je mond weer verder te openen.
How long will it take?
Bij de meeste mensen nemen kaakklachten met een eenvoudige, gerichte aanpak duidelijk af. Hoe lang het duurt, verschilt per persoon en hangt onder meer af van hoe lang je de klachten al hebt. In je eerste afspraak krijg je daar een duidelijk antwoord op. Ook als je al langer last hebt, boeken mensen met oefenen en ontspannen goede vooruitgang.
Wil je weer zonder zorgen eten, praten en lachen? Je hebt geen verwijzing nodig. Book an appointment bij een van onze fysiotherapeuten.
Gaan je kaakklachten samen met een stijve nek of hoofdpijn? Lees dan ook over nekklachten en hoofdpijn vanuit de nek.
Want to make an appointment?
Message us before 2:00 PM and get an appointment the same day!
Frequently asked
vragen bij
kaakklachten
-
Is een klikkende kaak erg?
Nee. Klikken is een geluid van het gewricht en zegt op zich niets over schade. Veel mensen hebben een klikkende kaak zonder pijn. Heb je er wel last van, dan helpen oefeningen en ontspanning vaak goed.
-
Kan een fysiotherapeut iets doen aan kaakpijn?
Ja. Met uitleg, oefentherapie en het ontspannen van je kauwspieren werken we aan minder pijn en een soepelere kaak. Onderzoek laat zien dat oefentherapie pijn vermindert en het openen van de mond verbetert.
-
Hangen kaakklachten samen met hoofdpijn of nekklachten?
Dat komt regelmatig voor. Gespannen kauwspieren kunnen samengaan met hoofdpijn bij de slapen en met een stijve nek. Daarom nemen we je nek mee als die een rol speelt.
-
Ik knars of klem met mijn tanden. Wat kan ik doen?
Overdag bewust je tanden los houden en oefeningen voor je kauwspieren helpen veel mensen. Je tandarts kan daarnaast beoordelen of een opbeetplaat bij jou past.
-
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, je kunt zonder verwijzing bij FYSIOPLAN terecht. Of je behandeling wordt vergoed hangt af van je aanvullende verzekering.