Elleboogspecialisten FYSIOPLAN
Elleboogklachten in Rotterdam
Herken je dit?
Je voelt het aan de buitenkant of de binnenkant van je elleboog bij grijpen, tillen of sporten. Een kopje koffie oppakken of een deur openen kan al gevoelig zijn. En net als je denkt dat het over is, merk je het weer na een drukke dag.
Dan wil je weten: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Bij bijna alles wat je met je handen doet, werken de spieren van je onderarm mee. Die spieren komen samen bij je elleboog. Daarom merk je elleboogklachten vaak bij gewone dingen: grijpen, tillen, typen, een schroevendraaier gebruiken of een racket vasthouden.
De meeste elleboogklachten ontstaan geleidelijk, als de pezen aan de buitenkant of de binnenkant van je elleboog meer te doen krijgen dan ze op dat moment aankunnen. Denk aan een klus in huis, veel computerwerk, een nieuw trainingsschema of veel gooien en slaan. Je kent ze misschien als tennisarm en golfarm, al heeft lang niet iedereen met zo’n klacht ooit een racket of golfclub vastgehad. Soms begint het ook bij een val op je arm.
Het herstel vraagt soms wat meer geduld dan je had verwacht, en dat is normaal: pezen passen zich rustig aan. In je eerste afspraak kijken we wat er bij jou speelt, en vertellen we je dat zonder vakjargon. Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij peesklachten. In onze kennisbank lees je ook over de golferselleboog en de tenniselleboog.
What can we do about it?
Helemaal stoppen met je arm helpt meestal niet. Pezen worden juist sterker van belasting, zolang die past bij wat ze nu aankunnen. Het gaat erom dat je de juiste hoeveelheid vindt: genoeg om sterker te worden, en niet zoveel dat het steeds opspeelt.
Samen spreken we af wat je zelf doet, wat wij doen en wat je voorlopig nog even laat. We kijken naar je elleboog, maar ook naar je pols en je schouder, en naar de belasting die de klacht in stand houdt. Daar sturen we op bij. Met krachtoefeningen voor je onderarm bouwen we op richting de dingen die jij nodig hebt, van tillen en typen tot je slag op de baan of je training in de sportschool.
Sport je? Dan helpen we je ook verder bij tennis & padel en kracht & fitness. Ook voorkomen hoort erbij: bouw je na een rustige periode rustig op en houd je je onderarm sterk, dan geef je je elleboog de kans om mee te groeien.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per klacht en per persoon. Een elleboog die net is gaan opspelen, herstelt anders dan een pees die al maanden gevoelig is, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we nemen de tijd voor je verhaal, onderzoeken je elleboog en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren. Bij een uitgebreide analyse beginnen we in diezelfde afspraak al met behandelen.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst worden de dagelijkse dingen weer makkelijker: een kopje oppakken, een tas dragen, typen. Dan bouwen we de kracht in je onderarm verder op, tot je arm weer aankan wat jij nodig hebt. Daarna oefenen we wat jij nodig hebt voor je werk, je klus of je sport. En pas als dat goed gaat, pak je alles weer volledig op. Wanneer je naar de volgende stap gaat, bepalen we op basis van wat je laat zien, niet op de kalender.
Je houdt daarbij dezelfde fysiotherapeut, zodat je je verhaal niet elke keer opnieuw hoeft te vertellen. Loopt het herstel anders dan verwacht, dan bespreken we jouw situatie met de collega’s van het elleboogteam. Vier ogen zien meer dan twee.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Onze elleboogspecialisten
Wat onze cliënten zeggen
Davey
I came in with a complaint I had had for 2 years and one I had had for more than 8 months. I had physiotherapy several times for these complaints and it helped little or not at all. Now I have been to Fysioplan and my complaints were gone within about 2 months. I was helped well and they thought along with me about what I could do at the gym. Recommended.
Jannie
A fun, friendly and dynamic team of young therapists with a clear vision. They take plenty of time to listen to your complaints and then draw up a step-by-step plan to get you back on your feet.
Toby
After struggling with a knee injury for more than a year, two months ago I chose a physiotherapy practice that was new to me, Fysioplan, and ended up with Pauline. Now, two months later, my complaints are gone and I have run a personal record on the half marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Hoe lang duurt het voordat ik verschil merk?
Dat verschilt per persoon en per klacht. Bij de eerste afspraak spreken we af wat je mag verwachten en wanneer we evalueren. Merk je binnen zes weken geen verschil, dan plannen we in overleg een second opinion bij een collega. -
Mag ik blijven sporten met een elleboogklacht?
Meestal wel, in aangepaste vorm. Volledig stoppen is zelden nodig. We spreken samen af wat je wel kunt doen en bouwen dat stap voor stap uit. -
Is dit hetzelfde als een tennisarm of golfarm?
Die namen worden gebruikt voor klachten aan de buitenkant en de binnenkant van de elleboog. Bij de eerste afspraak zoeken we uit waar jouw klacht vandaan komt en wat er nodig is, los van het etiket.
Weer pijnvrij grijpen en tillen?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.