Fysiotherapie voor krachtsporters
Sterker trainen, zonder pijn
Herken je dit?
Je schouder voelt anders bij het drukken boven je hoofd of bij pull-ups. Je onderrug zeurt na een zware sessie deadlifts. Je knie laat zich merken diep in je squat, of je handstand voelt ineens een stuk minder vanzelf.
Dan wil je weten: wat is het, wat kan ik eraan doen, en hoe lang duurt het voor ik weer zwaar kan trainen? Bij ons krijg je op alle drie een antwoord.
Wat is het?
Squats, deadlifts, pull-ups, handstands of een Hyrox-race: kracht en fitness vragen veel van je spieren, pezen en gewrichten, en juist daardoor word je sterker. Je lichaam past zich aan de belasting aan, zolang die niet sneller stijgt dan je lichaam kan bijhouden.
Daar zit ook de kern van de meeste klachten. Ze bouwen zich meestal geleidelijk op, als je gewicht, je herhalingen of je aantal trainingen per week sneller omhooggaan dan je lichaam bijhoudt. Je schouder, je onderrug en je knie zijn plekken waar je dat vaak merkt, elk bij zijn eigen oefeningen. Soms voel je het ook in één moment, bij een zware herhaling of een oefening die net buiten je bereik ligt. En werk je aan calisthenics, zoals je eerste muscle-up of een handstand, dan krijgen ook je ellebogen en polsen veel te verwerken.
In je eerste afspraak kijken we hoe je beweegt bij de oefeningen die je doet, en leggen we in gewone taal uit wat er bij jou speelt.
What can we do about it?
Stoppen met trainen is meestal niet nodig. We passen de oefeningen, het gewicht of het aantal herhalingen aan, zodat je kunt blijven trainen terwijl je klacht herstelt. Een klacht die door training is ontstaan, vraagt meestal om slimmer trainen, niet om stilzitten.
Je hoort bij ons wat je zelf kunt doen, wat wij doen en wat je beter nog even laat. We brengen je klacht, je trainingsprogramma en je doelen in kaart. Werk je aan je eerste muscle-up, een handstand of je volgende race, dan helpen we je met een opbouw die je lichaam bijhoudt. Lees ook over Hyrox. Je hebt één vaste fysiotherapeut, en gaat het anders dan verwacht, dan denkt de rest van het kracht- en fitnessteam achter de schermen mee.
Ook voorkomen hoort erbij. Wil je leren trainen met goede techniek, dan kun je terecht bij Fundamentals. Daar train je in een kleine groep onder begeleiding van een sportfysiotherapeut, en de eerste kennismaking is gratis.
Wil je verder lezen? Kijk dan ook bij sportrevalidatie.
Hoe lang duurt het?
Dat verschilt per klacht en per persoon. Een schouder die al maanden opspeelt bij het drukken vraagt iets anders dan een rug die na één zware sessie van zich laat horen, en daarom zetten we hier geen aantal weken neer. In je eerste afspraak krijg je wel een duidelijk antwoord: we onderzoeken wat er bij jou speelt en vertellen je eerlijk hoe lang het gaat duren.
Wat je ook krijgt, is een duidelijke route terug. Eerst train je weer zonder klachten, met oefeningen en gewichten die je lichaam nu goed aankan. Dan bouw je stap voor stap op: meer gewicht, meer herhalingen of een grotere beweging, steeds één ding tegelijk. Daarna pak je de oefening weer op waarbij je klacht begon, met aandacht voor je techniek. En pas als dat goed gaat, train je weer zwaar of werk je verder aan je volgende doel.
Welke stap je zet, hangt af van wat je in de gym laat zien, niet van een datum in je agenda. Zo weet je bij elke training waar je staat.
Je gaat na je eerste afspraak naar huis met een duidelijk plan. Dat plan krijg je ook op de mail, zodat je thuis rustig kunt teruglezen wat we gaan doen en waarom.
Team Kracht & Fitness
Wat onze cliënten zeggen
Davey
I came in with a complaint I had had for 2 years and one I had had for more than 8 months. I had physiotherapy several times for these complaints and it helped little or not at all. Now I have been to Fysioplan and my complaints were gone within about 2 months. I was helped well and they thought along with me about what I could do at the gym. Recommended.
Jannie
A fun, friendly and dynamic team of young therapists with a clear vision. They take plenty of time to listen to your complaints and then draw up a step-by-step plan to get you back on your feet.
Toby
After struggling with a knee injury for more than a year, two months ago I chose a physiotherapy practice that was new to me, Fysioplan, and ended up with Pauline. Now, two months later, my complaints are gone and I have run a personal record on the half marathon!
Veelgestelde vragen
-
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?
Nee. Fysiotherapie is direct toegankelijk, je kunt dus zelf een afspraak maken. Alleen voor een behandeling aan huis is een verwijzing nodig. -
Wordt het vergoed?
Dat hangt af van je aanvullende verzekering. Wij hebben geen contract met CZ en Nationale-Nederlanden, waardoor je bij die verzekeraars een deel zelf betaalt. Twijfel je? Stuur een appje op 06-51513197, dan kijken we met je mee. Alle bedragen staan op onze tarievenpagina. -
Moet ik stoppen met trainen?
Meestal niet. We passen de oefeningen, het gewicht of het aantal herhalingen aan, zodat je kunt blijven trainen terwijl je klacht herstelt. -
Wat is het verschil tussen fysiotherapie en Fundamentals?
Bij fysiotherapie werken we een-op-een aan een klacht. Fundamentals is small-group training onder begeleiding van een sportfysiotherapeut, voor iedereen die sterker wil worden met goede techniek. De eerste kennismaking is gratis. -
Mag ik met een beetje pijn blijven trainen?
Dat hangt af van je klacht. Bij veel klachten mag je tijdens het trainen iets voelen, zolang het niet toeneemt en de volgende dag weer weg is. Wat voor jou geldt, spreken we af in je plan.
Klaar om weer sterk te trainen?
Voor 14:00 appen is dezelfde dag een afspraak. Bekijk ook onze locaties in Rotterdam.