Een plots stijve nek, elke draai doet pijn. Herkenbaar?
Last van een stijve nek die er ineens is? Omkijken, werken of slapen kan dan flink lastig zijn. Acute nekpijn lijkt uit het niets te komen, maar heeft vaak te maken met spierspanning of een verkeerde houding.
Het goede nieuws: met de juiste aanpak en begeleiding van een fysiotherapeut herstel je meestal snel en voel je je weer vrij om te bewegen.
What is going on?
Acute nekpijn ontstaat vaak door een plotselinge beweging, langdurige spierspanning of verhoogde stress. Soms speelt vermoeidheid of een periode van hoge belasting mee: denk aan veel achter de computer zitten, een hoge werkdruk en/of spanning.
Veel mensen denken dat hun slaaphouding de boosdoener is, maar dat klopt meestal niet. Hoe je ligt zegt namelijk weinig over het ontstaan van nekklachten. In deze Instagram-post leggen we uit waarom dat zo is.
De spieren en gewrichten in je nek raken door overbelasting of irritatie stijf en pijnlijk, wat zorgt voor een beperkte beweeglijkheid.
Bij veel mensen spannen de nekspieren zich reflexmatig aan om verdere belasting te voorkomen. Die natuurlijke beschermingsreactie voelt pijnlijk en stijf aan, maar is meestal tijdelijk. Toch is het belangrijk om er niet te lang mee rond te lopen: hoe eerder je de oorzaak aanpakt, hoe sneller je herstelt.
💡 Wist je dat ongeveer 70% van de mensen ooit nekpijn ervaart? Het is één van de meest voorkomende klachten van het bewegingsapparaat.
What can we do about it?
De eerste stap is blijven bewegen binnen je pijngrens. Volledige rust vertraagt het herstel. Kleine, gecontroleerde bewegingen stimuleren juist de doorbloeding en zorgen dat de spieren sneller ontspannen.
Bij Fysioplan kijken we niet alleen naar waar het pijn doet, maar vooral waarom. Tijdens de eerste afspraak onderzoeken we welke factoren jouw herstel kunnen vertragen: houding, spierspanning, stress of een verkeerde belasting.
Op basis daarvan maken we een persoonlijk plan met:
-
Hands-on therapie om de spanning in de nekspieren te verminderen en de beweeglijkheid te verbeteren.
-
Gerichte oefentherapie voor stabiliteit, mobiliteit en houding.
-
Praktisch advies over belasting, werkhouding en dagelijkse activiteiten, zodat je herstel niet stagneert.
Herstel kan niet sneller, het kan alleen langzamer. En daarom zorgen wij dat niets jouw herstel vertraagt.
How long will it take?
In de meeste gevallen herstelt acute nekpijn binnen twee tot zes weken, zeker wanneer je in beweging blijft en de belasting goed afstemt op wat je nek op dat moment aankan. Dit noemen we het normale beloop. In deze periode neemt de stijfheid geleidelijk af en kun je je dagelijkse activiteiten meestal weer goed hervatten.
Toch verloopt herstel niet bij iedereen hetzelfde. Onderzoek laat zien dat 50 tot 85% van de mensen binnen vijf jaar opnieuw nekklachten ervaart of de klachten nooit helemaal kwijtraakt. Dat betekent dat een deel van de mensen te maken krijgt met terugkerende of aanhoudende pijn, vaak doordat de belasting, stress of spierspanning blijft bestaan.
Wanneer de pijn na twee tot drie weken niet merkbaar afneemt, of juist verergert, is het verstandig om het te laten beoordelen. Dat helpt om een vertraagd herstel vroeg te herkennen en te voorkomen dat de klachten chronisch worden.
Een vroege beoordeling helpt ons om de juiste richting te kiezen, herstel te versnellen en te voorkomen dat klachten zich vastzetten.
Want to make an appointment?
Message us before 2:00 PM and get an appointment the same day!