{"id":6337,"date":"2026-11-04T11:41:11","date_gmt":"2026-11-04T09:41:11","guid":{"rendered":"https:\/\/fysioplan.nl\/sport\/bekkenpijn\/"},"modified":"2026-11-04T11:59:02","modified_gmt":"2026-11-04T09:59:02","slug":"bekkenpijn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysioplan.nl\/en\/fysioplan-tips\/bekkenpijn\/","title":{"rendered":"Bekkenpijn: met de juiste oefeningen weer soepel in beweging"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n\n \n
\n \n\n

Je stapt uit de auto, loopt de trap op of draait je om in bed, en daar is die pijn weer: diep in je bil, rond je bekken of in je lies.<\/strong><\/p>\n

Bekkenpijn komt voor bij mannen en vrouwen, bij sporters en bij mensen die veel zitten of staan. Het voelt vaak heftig, maar met de juiste oefeningen kom je weer soepel in beweging. Onze fysiotherapeuten in Rotterdam hebben veel ervaring met bekkenpijn<\/strong> en helpen je stap voor stap de belasting weer op te bouwen.<\/p>\n <\/div>\n\n \n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n \n

\n
\n \n
\n
\n\n \n \n
\n \n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n \"Hand <\/div>\n \n <\/div>\n
\n \n

What is going on?<\/h2>\n \n
\n\n

Je bekken is de stevige ring tussen je onderrug en je benen. Achteraan zitten de SI-gewrichten (sacro-iliacale gewrichten), waar je heiligbeen en bekken samenkomen. Pijn in dit gebied heet bekkenpijn, en je hoort ook termen als SI-gewrichtsklachten, bekkengordelpijn of “een scheef bekken”. Dat laatste beeld klopt meestal niet: een bekken schiet niet zomaar uit de kom. Het gaat om gevoelig geworden weefsel dat even minder belasting verdraagt, en dat kun je weer opbouwen.<\/p>\n

Bekkenpijn hangt vaak samen met de onderrug en de heup. Bij een groot deel van de mensen met lage rugpijn speelt het gebied rond het SI-gewricht mee.<\/p>\n

Herkenbare klachten bij bekkenpijn:<\/p>\n