{"id":5781,"date":"2026-10-04T21:06:41","date_gmt":"2026-10-04T19:06:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fysioplan.nl\/?p=5781"},"modified":"2026-10-06T13:55:38","modified_gmt":"2026-10-06T11:55:38","slug":"pijn-rond-de-knieschijf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysioplan.nl\/en\/fysioplan-tips\/pijn-rond-de-knieschijf\/","title":{"rendered":"Pijn rond je knieschijf: met sterkere heupen en bovenbenen weer vooruit"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n\n \n
\n \n\n

Je loopt de trap op, komt overeind uit je hurkzit of staat op na een avond film kijken, en daar is hij weer: een zeurende pijn rond je knieschijf.<\/strong><\/p>\n

Pijn rond of achter de knieschijf komt veel voor, bij jongeren, bij sporters en ook bij mensen die niet sporten. Je knie kan op dit moment even minder hebben dan je ervan vraagt, en met de juiste opbouw verander je dat weer. Onze fysiotherapeuten in Rotterdam hebben veel ervaring met pijn rond de knieschijf<\/strong> en helpen je met gerichte oefeningen en een helder plan, zodat traplopen, hurken en sporten weer prettig gaan.<\/p>\n <\/div>\n\n \n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n \n

\n
\n \n
\n
\n\n \n \n
\n \n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n \"Fysiotherapeut <\/div>\n \n <\/div>\n
\n \n

What is going on?<\/h2>\n \n
\n\n

De vakterm is patellofemorale pijn, ook wel patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS) of gewoon knieschijfpijn. In het Engels heet het vaak runner’s knee<\/em>. Een lopersknie is in het Nederlands meestal iets anders: pijn aan de buitenkant van de knie. Lees daarover ons artikel over de lopersknie<\/a>.<\/p>\n

Misschien hoorde je ooit de oude naam chondromalacie<\/em> of kraakbeenverweking<\/em>. Dat klinkt alsof er iets mis is met je kraakbeen, maar dat klopt meestal niet. Bij de meeste mensen is het gebied rond de knieschijf vooral gevoeliger geworden voor belasting, en die belastbaarheid bouw je met oefenen weer op.<\/p>\n

Bij patellofemorale pijn zit de pijn aan de voorkant van je knie, rond of achter je knieschijf. Het gewricht tussen knieschijf en dijbeen heeft vooral veel te doen als je met een gebogen knie je lichaamsgewicht draagt. Vaak begint het als je ineens meer van je knie vraagt, bijvoorbeeld door vaker te sporten, meer trappen te lopen of veel te hurken.<\/p>\n

Het komt veel voor: bijna drie op de tien jongeren hebben er in de loop van een jaar last van, en bij meisjes en vrouwen zien we het vaker.<\/p>\n

Herkenbare klachten:<\/p>\n