{"id":5775,"date":"2026-10-04T21:06:31","date_gmt":"2026-10-04T19:06:31","guid":{"rendered":"https:\/\/fysioplan.nl\/?p=5775"},"modified":"2026-10-10T16:53:29","modified_gmt":"2026-10-10T14:53:29","slug":"hielpijn-fasciitis-plantaris","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fysioplan.nl\/en\/fysioplan-tips\/hielpijn-fasciitis-plantaris\/","title":{"rendered":"Hielspoor: zo worden je eerste stappen in de ochtend weer prettig"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n\n \n
\n \n\n

Je stapt ’s ochtends uit bed en bij de eerste passen voelt het alsof er een steentje onder je hiel zit. Na een paar minuten lopen zakt het weer.<\/strong><\/p>\n

Dat is het typische beeld van fasciitis plantaris, in de volksmond hielspoor. De peesplaat onder je voet is gevoelig geworden en wordt weer sterker met de juiste oefeningen en belasting. Onze fysiotherapeuten in Rotterdam hebben veel ervaring met hielspoor<\/strong> en helpen je met een helder plan, zodat staan, lopen en sporten weer prettig voelen.<\/p>\n <\/div>\n\n \n <\/div>\n <\/div>\n<\/section>\n\n\n \n

\n
\n \n
\n
\n\n \n \n
\n \n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n \"Handen <\/div>\n \n <\/div>\n
\n \n

What is going on?<\/h2>\n \n
\n\n

Onder je voet loopt een stevige peesplaat, de fascia plantaris, van je hiel naar je tenen. Bij elke stap werkt die als een veer. Krijgt de peesplaat een tijd meer te verwerken dan hij gewend is, bijvoorbeeld door veel staan, meer hardlopen of wat extra gewicht, dan wordt het aanhechtingspunt aan je hiel gevoelig. Het komt veel voor: ongeveer 1 op de 10 mensen krijgt ermee te maken, vaak tussen de 40 en 60 jaar.<\/p>\n

Je komt verschillende namen tegen. Fasciitis plantaris<\/strong> is de bekendste vakterm. Omdat er meestal geen ontsteking in het spel is, spreken sportartsen en fysiotherapeuten steeds vaker van fasciopathie plantaris<\/strong>. Hielspoor<\/strong> is de volksnaam. Die verwijst naar een klein botrandje aan de hiel dat soms op een r\u00f6ntgenfoto te zien is. Dat randje is niet de oorzaak van je pijn: veel mensen zonder hielpijn hebben het ook.<\/p>\n

Herkenbare klachten:<\/p>\n